徐州归来忆徐马

非洲小白脸

千古龙飞地，跑者梦中城。

4月11日清晨，2021徐州马拉松赛准时鸣枪起跑。加上兼容全国马拉松锦标赛（徐州站）、奥运会马拉松选拔赛以及江苏省的大运河系列赛，可谓四赛合一，因此跑圈内不少顶级选手云集徐州，上演了一出马拉松赛场上的龙争虎斗。

我对徐马早已慕名许久，并成功报名成2020年的全程马拉松赛，怎奈疫情突然来袭，只能向后顺延。今年我依旧选择了保留名额，同时也报了另外的比赛。当然，得知徐马确定比赛日期后，我第一选择还是来这里，一是检验一年来训练的成果，二是希望自己能够PB。 不过，2021年以来我的训练成效有所降低，虽然每周几乎都会坚持长距离训练，但月跑量横遭腰斩，平均一百二三。没有跑量的积累，我心里还是不太踏实，因此将完赛目标定为330。只要跑进这个时间，也算在计划之内，不过不失。3月初，按照于教练给的大方向，我开始积极备赛，周末的LSD、周中的强度尽量坚持，中间再穿插深蹲等力量训练，最大程度提升自己的状态。 赛前一切事宜安排停当，4月10日周六，我乘高铁前往徐州。路程不算远，两个半小时就到。一路上窗外景色飞驰，连绵群山渐次出现，也让我想起自2018年以来多次南下参加马拉松或者越野赛，基本上走的都是这趟线。 到达徐州办完入住后，我直奔云龙湖畔的徐州美术馆领物。此时主场馆外檐立面上悬挂着大幅的徐马宣传横幅，分外夺目。前广场上林立着各种展板和指示盘，也都是统一的蓝色简约风格。不少跑者背着蓝色的参赛包在各色展台边驻足，热闹非凡。

　　我按照志愿者的指示，完成了网上签署、领号码布和参赛包、测试芯片等流程，在徐马LOGO造型处打卡照相之后，便马不停蹄地前往比赛区域查看。知己知彼，百战不殆，每次比赛我都会提前熟悉场地，觉得看完了才踏实。

　　入场的地方是徐州体育中心，在美术馆西侧，步行不到十分钟就到了。此时，组委会已经搭好了入口的柱形指示牌，我一路向前基本明确了明天入场、存衣、检录的路线。此时天空层云淡抹，夕阳隐于云后，留给大地一片温柔，远处的湖山也显得格外静寂。温度不高、日光不晒、微风拂面，跑者喜欢这样的天气，有利于PB，希望比赛的时候也是如此。太阳渐渐西沉，夜色降临，我在街边选了家干净整洁的店面吃了一大碗面补补碳水，健步消食便回到住处，整理完明天上场的一应披挂后早早入眠。

　　清晨四点多，我在朦胧中醒来。每逢大赛就是这样，久违的兴奋会自动叫醒你。群里参赛的跑友们也陆续提醒起床，提早做准备。方便面、小面包就着榨菜，适量填报肚子，为马拉松提供必要的能量。不到六点，我整装待发直奔现场。

　　此时天色已亮，空中依旧是淡淡的云层，为选手们遮住日光。街道上偶有参赛的跑者们，或是打车，或是骑行，向集结地出发。我按着昨天的路线直奔云龙湖方向。临近湖北路时，只见马路两侧已是旌旗招展，警察叔叔已就位，运送专业队员的汽车大巴也时有经过。侧耳倾听，远处传来他们阵阵洪亮的口号，真是士气高昂。能和顶尖注册运动员们在一起同场竞技，也是马拉松大众选手的一件幸事啦。

　　沿着滨湖公园临湖一侧的主干道往西到煤建路，就可入场了。这一带还规划出一大片绿地水塘，花木错落有致。清晨听着林中的啾啾鸟鸣和池塘边的阵阵蛙声，是一种轻松自在，对参赛的选手来说也是一种放松。

　　我在六点半左右入场存包，这时的徐州体育中心已是热闹非凡，不少选手已经提前到达，有的活动热身提前让身体适应跑步的节奏，有的合影留念记录这难得的跑步盛会。此刻云层渐浓，适宜的温湿度也给跑出好成绩创造了条件。如果不运动起来，还真是觉得有些凉。好在于教练教过我们对应的妙招，入场时带一件破旧的衣服套上，起跑后直接脱（扔）掉，既可以保暖，也省了存衣的麻烦。

　　随着发枪时刻的临近，选手们纷纷按区域进行检录，进入比赛场地。按照规定，徐马采取分枪起跑，参加奥运选拔赛女选手已在7点15分出发，7点30分其他选手再发枪。此时负责航拍的直升机在空中盘旋，主持人在介绍着赛事的基本情况，一场久违的跑者盛宴即将在徐州盛放。

每次马拉松比赛发枪前都有奏唱国歌的环节，虽然不像参加一些重要活动或者会议那样正式严肃，但向前奔跑的正能量、万众一心挑战自我的决心会让人感到更加神圣。听到国歌声响起，心潮澎湃起来，想起如今国家的繁荣富强，才能有我们自由奔跑的机会，眼眶经不自觉的湿润了。 7点30分，徐马准时发枪，一万余名全程选手将挑战自我。按着之前的报名成绩，我排在B区，跟着人流前进。到拱门处，时间显示1分30秒，我开始掐表计时。我这次参赛的目标很明确，就是检验近一年的训练成果，42.195公里的征程，我将专注奔跑。 要想跑进330，配速不能低于458。我去年跑过这个强度，心里还算有底，再加上正式比赛有更加完备充足的补给和更好的赛道条件，跑步前几公里的配速我逐渐达到平均445左右，自我感觉良好，于是按照这个速度前进，并在5公里左右超越了330的官兔。

　　在湖东路与大学路12-13公里处，是比赛路线有重叠的最后区域。只要你足够快，可以在这里迎面遇见从前方15公里折返的全马第一集团选手。这段赛道宽阔平坦，中国矿业大学也在沿线。跑到这里时大众跑者们几乎都已按配速和个人能力，大致分出不同的档次。

　　跑着跑着，只见对向跑道上转播车辆远远驶来，后边不远处就是参赛的专业运动员，都是马拉松圈的神级人物。只见他们如一字长蛇阵般排列开来，节奏轻盈有力。大众跑者们纷纷投去赞许的目光，发自内心的为他们加油鼓劲。我也情不自禁靠近分隔护栏，来一睹大神的风采。只听得“刷刷刷”，国产小粉鞋儿踩出整齐的节奏，杨绍辉、彭建华、董国建等一众马拉松高手迅疾而过，身后只留下一片赞叹之声。

　　在马拉松精神的鼓舞下，我也继续努力奔跑。在这条折返的赛道上我还看到我们水滴于文仲教练平台的跑着的身影，他们或是要破三或是要PB，都在为实现自己的目标而努力，把汗水挥洒在一城青山半城湖的徐州。

如果我能以445的配速坚持到底，或许成绩能接近320。不过还是之前的训练量不够，果然在35公里后开始掉速，最慢到了545。因为确实感到疲惫了，为了不跑崩顺利完赛，我采取了保守策略，把速度控制在530左右，途中也一直看表计算，跑进330应该不成问题。最后一公里，我又冲了一下，最终以净成绩3小时25分34秒的成绩完成比赛，PB2019年的广马3小时35分15秒近10分钟。 通过这次比赛，也让我体会到“一分耕耘一分收获”的道理。我们水滴平台许多刻苦训练的跑者都在徐马大幅PB之前的最好成绩，有的突破了三小时大关，有的首马就跑进了320。看来科学训练、坚持训练，才是取得好成绩的王道，别无其它捷径。

加油，期待下一次的挑战！