记住_这10条定律🌸不生病🌸自然健康长寿❗

阿莲

<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">喜欢养生的人知道,想要不生病,需要均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情等,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">但真正能做到这些的人,却是少之又少!</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">今天,和大家分享一些“不生病”的经验总结,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">其中不乏院士、名医的养生秘方。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">想要不生病,一定要记住这“不生病的10条铁律”!</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">1.🌸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">郝万山:不生气,就不生病</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">“不生气就不生病”,这句话不是谣言,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">是北京中医药大学教授、博士生导师郝万山50年从医经验的总结。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">生气所导致的疾病,到底发病率有多高呢?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">美国亚特兰大疾病控制中心发现,90%的疾病都和精神压力有关。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">郝万山教授说:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">“你看好多人,到处都抱怨,看啥都不顺眼。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">国家怎么这个样子,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">社会怎么这个样子,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">单位怎么这个样子。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">回到家就抱怨,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">家里人怎么这个样子,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">抱怨就是一种负向情绪。”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">郝万山教授还说:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">“现在,世界卫生组织统计,百分之九十以上的疾病,都和情绪有关。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">🌸只要我们把控好情绪这个关,我们就可以少得病,🌸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">晚得病。”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">2.🌸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">许良:不熬夜</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">上海市中医医院神志病科主任医师许良指出,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">熬夜已成为现代生活中的一种经常现象,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">认为熬夜后昼补就行了,这些认知是不正确的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">长期熬夜的人,皮肤受损也会非常严重,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">皮肤休息最好的时间就是晚上,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">晚睡会增加皮肤的负担,引起一系列皮肤问题,肤色暗淡,起痘。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">熬夜者喜欢吃夜宵,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">夜晚进食使人难以入睡,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">白昼还会食欲不振,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">造成营养不均衡,诱发肥胖。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">由此,疾病丛生。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">研究认为,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">一夜睡7-8小时,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">一般不得少于5-6小时。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">🌸只有这样尊重自然界阴阳消长规律,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">才符合人类的生理规律。🌸</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">3.🍀</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">于娟:不乱吃</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">前些年,因癌症去世的复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">其中有一条就是不好的饮食习惯:乱吃东西,暴饮暴食、嗜荤如命。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">于娟在博客中写道,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">基于很多客观原因,</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">比如老爹是厨子之类的优越条件,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">我吃过很多不该吃的东西,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">不完全统计,孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、驯鹿、麂子、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">然而,我必须深刻反省,这些东西都不该吃。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">我们要相信我们聪明的祖先,几千年的智慧沉淀,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">他们筛选了悠长的时间,远远长过我们寿命时间的无数倍,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">才最终锁定了我们现在的食材,并由此豢养。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">如果孔雀比鸡好吃,那么现在鸡就是孔雀,孔雀就是鸡。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">4.🌸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">王敏清:不能不动</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">原中央保健委员会负责人王敏清曾在讲座中指出,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,能坐车的绝不步行;</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">宁愿排长队等电梯,也不畅畅顺顺爬楼梯。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">这应当是很多人不曾察觉,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">但却每天都在遵循的“生活潜规则”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">长此以往,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">后果就是身体各项机能全面退步。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">🌸“动物、动物,就得多活动;不动?那就死得快”,🌸</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">王敏清说得很直接。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">王老78岁的时候,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">还爬楼梯去看望老师,不坐电梯;</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">干家务爬上爬下,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">动作麻利,行为敏捷;</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">十多年的体检报告里,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">各项指标几乎没有发生过变化……</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">“多活动,不贪图享受,才能健康长寿。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">这比你先大口大口不节制地吃,结果三高了、肥胖了,又挖空心思减肥瞎折腾要好得多。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">🌸想健康,就得对自己狠点儿”,🌸</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">王老的话总是特别实在,却又十分在理。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">5.🌸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">何裕民:不较真</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">上海中医药大学教授何裕民提到,</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">二三十年的临床实践让他注意到一个现象,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">相对来说,城市里有一批人特别容易生癌:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">财务、会计、审计、</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">人事、统计等职业</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">以及中小学老师。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">这些工作需要非常认真的工作态度,不能出差错。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎、压抑自我、吹毛求疵,甚至追求完美主义的习惯。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">所以,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">神经系统的弦始终都绷得紧紧的,内分泌就紊乱了,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">靶器官也受不了了,癌症也来了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">🌸追求完美是个好事情,但是过度追求,对于健康来说,有时候又不是好事,🌸</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">6.🌸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">不过度伤心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">据《辽宁日报》报道,美国研究人员发现,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">过度悲伤有可能使心脏受到伤害,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">出现类似心脏病发作的症状,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">包括胸闷、呼吸急促等,这类症状被称为“心碎综合征”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">英国也有类似研究证实,情绪激动变化或心理压力过大,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">如失去亲人等,会使人“心碎”而死。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">因此,当出现伤心情绪时,要学会倾诉。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">找朋友、家人聊聊天,不能憋在心里。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">还可以通过适当的途径发泄,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">例如健身运动等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">实际上却可能使情绪的垃圾转入体内,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">反而给体内器官带来压力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">7.🌸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">支修益:不压抑自己</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">“在临床肺癌病人中发现,接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">首都医科大学宣武医院胸外科主任支修益教授曾这样介绍。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">现代医学发现,癌症好发于一些受到挫折后,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">精神因素并不能直接致癌,但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">造成自主神经功能和内分泌功能的失调,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">使癌细胞突破机体免疫系统的防御,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">进而形成癌症。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">8.🌸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">不透支自己</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 2016年年底,微博上有人发文称:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">彼时刚刚53岁的李连杰,看着却像个70岁的病态老头。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">常年的打戏,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">使得李连杰脊椎严重受损,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">再加上他得了甲亢,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">一直服用激素导致身体发福,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">使得往日铁骨铮铮的功夫巨星,成了今天面部浮肿,沧桑憔悴的模样。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">工作上拼命三郎类型的人,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">生命的弦始终紧紧地绷着,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">很容易透支自己,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态,身体也自然好不了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">人体是有使用寿命的,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">会保养的人活得久一点,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">随意浪费自己健康的身体就活得短一点,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">比如</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">无限制地加班,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">无限制地玩乐,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">无限制地用眼。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">9.🌸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">不要太操心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">孩子已经过了三十,连个对象也没有;</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">儿子两个月没来了,是不是做生意赔了?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">天气冷了,也不知道穿毛衣了没有?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">……</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">有的中老年朋友操心自己的事情不多,</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">但却总是操心儿女,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">胃肠道能感知我们的压力和情绪变化,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">很多爱操心的人会发现</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">总是出现腹痛、</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">腹部不适</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">及排便习惯改变等毛病。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">10.🌸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">不能太孤独</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">人与人之间和谐的互助来往,</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">其良性情绪与信号,对维护心血管功能有益处。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">心脏病人有人陪伴,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">可在心脏病猝发时获得他人的救助,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">使病人心理上有所寄托与慰藉。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">结伴共同生活并非局限于配偶,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">只要不孤独寂寞,对心脏即有裨益。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">记住这🌸10条🌸定律,</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">不生病自然健康长寿❗</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">内心强大,治愈自己</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">内心强大,治愈万物</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">世界是你自己的,</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">只要内心强大,</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">生命自然淡定从容。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">文字_网络</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">图片_网络</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">2021.4.19</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">编辑</span></p>