上老年大学，跟张未先老师学习杨氏太极剑67式（一）

谢绒娣

摄影摄像：崔尔成、谢绒娣

2021年4月2日，是太原市老年大学开学的日子。这是继2019年12月冠状病毒肆虐，学校宣布停课一年多以后，首次重新开学。

我们是老年大学太极中级班的学员。下面照片上这位漂亮干练的女士就是以后要给我们带课的张未先老师。张老师是国家体育指导员、国家一级裁判员、中国体育武术六段、太原市老年体协太极艺术团副团长、太原市老年大学太极拳教练。

我们的课程安排是学习杨氏太极剑67式，由张未先老师给我们代课。

平时讲理论知识是在老年大学教学楼的4层电教室，而教动作和练习是在2层的舞蹈排练室。

第一节课（2021.4.2下午）

今天讲了太极剑的概述，剑的结构等。

太极剑的概述：

剑是我国最古老的一种兵器，誉为“百兵之君”。

一、剑有剑器和剑术之别

1.剑器是指具体实物；

2.使用剑的技术称为剑术；

3.现代剑术有20多种：

太极剑、龙形剑、八卦剑、八仙剑、七星剑、武当剑、昆仑剑、连环剑、龙凤剑、六合剑等。

二、剑的结构

剑尖、剑锋、剑身、剑背、护手、剑柄、剑首、剑穗。

今天还讲了4个动作，如下：

1.预备式：

身体直立开两脚，左手持剑贴小臂，右手垂胯旁。

2.起势：

两臂外旋前平举，手心向上同肩宽，松肩屈肘胸前合，两肘侧引翻两掌，两臂相合置身前，逐渐下落在胯旁。

3.三环套月：

步法：弓步——上步——弓步。

一环，左转提臂抬右脚，屈膝环臂向前指；二环，回坐开脚两臂开，上步穿抹前后对拉；三环，上步弓腿接剑。

4.魁星势： 步法：弓步、跟半步、独立步；剑法：撩剑、反撩剑。

做法：1.回坐扣脚立剑；2.跟半步转身撩剑；3.独立反刺剑。

第二节课（2021.4.9）

今天讲了三个动作（我因事请假，抄录彭云笔记）。

第五势：燕子抄水。步法：独立步，反侧弓步；剑法：先劈后折。

做法：1.左转劈剑（立）；2.坐右腿，落左脚；3.左转，弧形带剑。

第六势：右边拦扫。步法：左侧弓步，右侧弓步。剑法：先摆后带。

做法：1.左转收脚平摆剑；2.迈步右转弓腿带。

第七势：左边拦扫。步法：右侧弓步，左侧弓步。

做法：1.收脚，左摆，两臂开；2.弓步两臂合。

第三节课（2021.4.16下午）

今天讲了8—11个动作

太极剑的特点如下：

一、做法和体会：

1.以心使剑，心静体松，手松剑活；

2.意在剑先，重意轻力，如胶似漆；

3.以身带剑，以意用身，灵活多变；

4.身剑合一，剑随身动，完整一气。

二、持剑法：

1.螺把握剑：虎口对上刃，其余四指握剑把；

2.满把握剑：虎口对护手，其余四指对剑把，剑是上下；

3.钳把握：以食指、姆指和虎口夹住剑把，剑把在前，剑尖在后，上刃；

4.垫把握：食指垫于护手上，与螺把基本相同。

今天讲了8——11个动作：

第八势：小魁星

第九势：燕子入巢

第十势：灵猫捕鼠

第11势：凤凰抬头

第四节课（2021.4.23下午）

今天讲了第12——16势5个动作。

对身法、剑法的要求：

一、身法：

头部：两眼平视，头要正，神贯顶；

上肢：松肩垂肘，坐腕钩指；

躯干：含胸拔背，力由脊发；

下肢：松胯圆裆，劲力顺达。

二、剑法：

1.立剑由后向前方撩剑，力达剑刃前部；

2.平剑向前下方刺出，力达剑尖，剑臂成一直线。

第十二势、黄蜂入洞：步法：右弓步，左弓步。剑法：攻击法。

做法：1.重心回坐剑拉平；2.左转扣脚平摆剑；3.回坐平旋碾顺脚；4.开左脚，跨右脚弓腿双臂刺。

第十三势、凤凰左展趐：步法：左弓步、左侧弓步。用法：击对方头部。

做法：1.右转扣脚抽带剑；2.回坐碾顺两臂合；3.岀步弓腿斜削剑。

第十四势、小魁星。

第十五势、左展趐。步法：左虚步，右虚步；剑法：防守。

做法：1.转身撤脚环下弧，虚步打开同到位。

第十六势、等鱼势。用法：击对方手腕；做法：

1.身向左转环下弧；2.右转旋腕反劈剑。

第五节课（2021.4.30下午）

今天共讲了5个动作（18—21势）

17势：右龙行式：步法：斜上侧弓步；剑法：平刺力达剑尖，与胸同高。

做法：1.坐左腿，迈右脚，两臂开；2.弓步刺剑两臂合。

18势：左龙行势。做法：右转上步两臂开，左腿弓步反手刺。

19势：右龙行势。做法：原路返回上步开；弓步平刺两臂合。

20势：怀中抱月。步法：虛步；剑法：平刃合抱。

做法：撤右脚，虚步抱剑。

21势：宿鸟投林。步法：独立步；剑法：平刃上刺。

做法：右脚活步，里扣45度；2.提脚上刺，力达剑尖。

知识要点：1.虚步：一条线两侧开（脚跟着地；脚掌着地；全脚着地）；2.顺弓步：间隔10公分；3.正弓步：间隔20公分。

第六节课（2021.5.7下午）

共讲了三个动作（22—24）（去北京旅游，摘抄郝玉仙笔记）。

22势、乌龙摆尾。步法：右虚步；剑法：下截。

做法：1.坐右腿，落左脚；2.重心左移两臂合；3.坐左腿，右转两臂开。

23、青龙岀水。步法：左侧弓步。剑法：平刃上刺。

做法：1.收脚收剑；2.跨步右转45度；3.出步弓腿上刺剑（刺对方喉咙）。

24、风卷荷叶。步法：右侧弓步；剑法：翻腕抹剑。

做法：1.后坐沉肩落剑指；2.右转扣脚180度环平圆（东南角和西北角）；3.岀步弓腿平抹剑。

第七节课（2021.5.14下午）

今天共讲了25——28四个动作。

25、左狮子摇头。步法：右虚步；用法：拨对方器械。

做法：1.身向左转摆剑；2.左转虚步抽带剑。

26、右狮子摇头。步法：左虚步；用法：拨对方器械。

做法：1.身向左转摆剑；2.腰带撤脚，扣脚平带剑。

27、虎抱头。步法：独立步；用法：攻击法。

做法：1.身向右转摆剑；2.腰带左转开左脚；3.提膝独立双臂抱。

28、野马跳涧。步法：右弓步；用法：攻击法。

做法：1.右脚下铲不落地；2.向前跨步跳跃平端剑；3.岀步弓腿双臂剑。

第八节：（2021.5.21下午）

共讲了29——33五个动作

29、勒马式。步法：虚步。用法：防守。

做法：1.左转扣脚回抽剑；2.坐左腿，倒右脚；3.坐右腿，虚步，落两臂（胯旁）。

30、指南针。步法：平行步；用法：刺喉咙。

做法：上左脚，跟右脚，双臂平刺。

31、左迎风掸尘。步法：左侧弓步；用法：点脏、膝、腹。

用法：1.右转立剑提左脚；2.左腿上步，弓步掸。

32、右迎风掸尘。步法：右侧弓步。

做法：1.左转虚步立剑；2.上右步弓步掸剑。

33、左迎风掸尘。步法：左侧弓步；用法：点脏、膝、腹。

用法：1.右转立剑提左脚；2.左脚上步，弓步掸。

第九节（2021.5.28下午）

今天讲了34——36共三个动作。

34、顺水推舟。步法：左侧弓步。用法：攻击、撩剑。

做法：1.腰带扣左脚90度；2.坐左腿，撤右脚撩剑；3.坐右腿，迈左脚，弓步推剑。

35、流星赶月。步法：左侧弓步；用法：攻击，劈剑。

做法：1.右转沉臂扣左脚135度；2.坐左腿迈右脚，弓腿抡劈剑。

36、天马飞瀑。步法：右虚步；用法：攻击法。

做法：1.重心前移，两臂旋；2.上右脚，虚步抡劈剑。

第10节（2021.6.4下午）

今天共讲了37——40四个动作

37、挑帘势。步法：独立步；用法：劈腕。

做法：1.右转外旋两臂开；2.左转劈剑两臂合；3.右转开脚独立架剑。

38、左车轮（正西）步法：右弓步；用法：攻击法。

做法：1.坐右腿，上左脚45度；2.前移上左脚两臂合；3.上右脚弓步抡劈剑，力达剑刃下端。

39.右车轮（正西）。步法：右虚步；用法：攻击法。

做法：1.重心前移跟半步立剑；2.右转撤脚撩剑；3.左脚活步，上右脚虚步，下劈，力达前端。

40、燕子衔泥（正西）。

做法：坐腕崩剑立刃（与凤凰抬头相同）。

第11节（2021.6.11下午）

今天共讲了41——44四个动作。

41、大鹏展翅（东北角）。步法：右侧弓步；用法：攻击对方头部。

做法：1.拉腰合臂提右脚；2.圆裆开胯向右撤；3.撑肘扣腕斜上崩。

42.海底捞月。步法：右虚步；用法：击对方腕。

做法：1.收脚摆剑成丁步；2.开左脚、跨右脚左领右随；3.撤左脚虚步抱剑。

43.哪吒探海。步法：独立步；用法：刺对方膝。

做法：1.右脚活步里扣45度；2.提膝独立向下刺。

44.犀牛望月。步法：左侧弓步；用法：防守。

做法：1.坐右腿，落左脚、旋剑指；2.弓腿旋腕抽带剑。

杨氏太极剑动作名称

1.预备式； 2.起势；

3.三环套月； 4.魁星式；

5.燕子抄水； 6.右边拦扫

7.左边拦扫； 8.小魁星；

9.燕子入巢； 10.灵猫捕鼠；

11.凤凰抬头； 12.黄蜂入洞；

13.凤凰右展趐； 14.小魁星；

15.凤凰左展趣； 16.等鱼式；

17.右龙行式； 18.左龙行式；

19.右龙行式； 20.怀中抱月；

21.宿鸟投林； 22.乌龙摆尾；

23.青龙出水； 24.风卷荷叶；

25.左狮子摇头； 26.右狮子摇头；27.虎抱头； 28.野马跳涧；

29.勒马式； 30.指南针；

31.左迎风掸尘； 32.右迎风掸尘；33.左迎风掸尘； 34.顺水推舟；

35.流星赶月； 36.天马飞瀑；

37.挑帘式； 38.左车轮；

39.右车轮； 40.燕子衔泥；

41.大鹏展翅； 42.海底捞月；

43.哪吒探海； 44.犀牛望月；

45.射雁势； 46.青龙现爪；

47.凤凰双展趐； 48.左跨拦；

49.右跨拦； 50.射雁势；

51.白猿献果； 52.右落花势；

53.左落花势； 54.右落花势；

55.左落花势； 56.右落花势；

57.玉女穿梭； 58.白虎搅尾；

59.虎抱头； 60.鱼跳龙门；

61.左乌龙搅尾；62.右乌龙搅尾；

63.仙人指路； 64.朝天一柱香；

65.风扫梅花； 66.牙芴势；

67.宝剑归原。