<p class="ql-block"> 运动是保持健康的有效方式，仰卧起坐是一种方便、简单、常见的锻炼方式。许多人会经常在家做仰卧起坐，有些父母还带着孩子一起练习。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部弯曲成90°左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，双手交叉放于脑后，然后利用腹部肌肉坐立起来，使肘关节触及或者超过膝盖。</span></p> <p class="ql-block"> 为了学生身体素质的全面发展，本周五下午体育活动课，我们对一至四年级同学进行了仰卧起坐练习检测。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 一二年级的同学们检测时间是30秒，三四年级的同学们时间是1分钟。从成绩看，大部分同学身体很棒！个别同学需要减肥、加强体育锻炼！</span></p> <p class="ql-block"> 祝贺一二年级成绩比较好的同学们。</p> <p class="ql-block"> 三四年级的同学们继续努力！为你们点赞！</p> <p class="ql-block"> 仰卧起坐的好处：</p><p class="ql-block"> 仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。 而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他运动和娱乐活动中增强体力。</p> <p class="ql-block"> 长期坚持做仰卧起坐<span style="font-size: 18px;">还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统，帮助孩子提高身体的抗病能力。</span>增强孩子的体质，提高耐力和意志，还能达到减肥的效果。</p> <p class="ql-block"> 经常做仰卧起坐<span style="font-size: 18px;">对肠胃的消化有一定的促进作用，使</span>孩子消化能力更强，也不容易发生便秘。</p> <p class="ql-block"> 孩子做仰卧起坐时注意：</p><p class="ql-block"> 1、首先要逐渐增加运动量，一开始可以做几个，然后慢慢增加，要量力而为，感到疲倦要停止。</p><p class="ql-block"> 2、小于10岁的孩子，尽量不要把手放在后脑勺，两个手轻轻放在耳边就可以了，要用腹部的力量把上半身拉起来。每周可以做二三次。</p><p class="ql-block"> <span style="font-size: 18px;">3、孩子在家练习仰卧起坐的时候，家长要在旁边监管，保证孩子的动作正确，避免受伤。</span></p>