时光清浅 许你安然 期待来年——2021建发厦门马拉松赛记

漳州高速跑团

时光清浅 许你安然 期待来年

――2021建发厦门马拉松赛记

2021年4月10日，疫散花开，万马复苏，最美人间四月天，厦马迎来3个月后的重生。对每年必参加的赛事，我这菜鸟自然是雀跃。因2019年赛后有萌生写厦马赛记的想法，没即时动笔，随时间推移，感觉弥远，这次趁鲜度依旧，迅速动笔，寥寥几笔随意以记之。

　　因疫情原因，2021厦马规模骤减为1.2万，加厦大百年校庆专项赛3000人，才1.5万人，名额弥为珍贵。原本精英直通变成精英排名直通，经折腾，获得参赛资格。也经历了一个厦马两次核酸检测、两个参赛号码、两张参赛号码布，不变是是C区和我这个男主角。1月3日参赛号为C04030，4月10日参赛号为C02951，重新分区时，仅差25秒，就可编在B区，第一枪起跑。这给后面留点期待空间吧。

（2021年1月）

（2021年4月）

（1月和4月分区对比）

4月9日傍晚6点半，和队友出发鹭岛，错开进岛高峰，不听百度多绕几回路，于晚上8时到达酒店。路上队友在问，这次准备跑多少，315？我倒也没想过，这次要跑多少，安全完赛是本意，如能顺利PB最好，4月份闽南天气本来就热，大热天要取得好成绩不容易。但315这个和我颇有缘的数字，悄悄在我心里发芽。

（领物单）

（参赛手环）

　　晚，在酒店，备好明天背心战袍、马拉松裤、空顶帽、压缩袜、高特眼镜，穿上袖套、用号码扣别好号码布。此次配套的是2019年厦门马拉松博览会展览的身体智慧空顶帽，2020年厦马高特眼镜赞助的运动眼镜，沃克森琦的日照马拉松袖套，跑团厦马定制的可装手机的马拉松裤，部乐阁压缩袜，1月厦马定制的鹭岛啡速跑鞋。

（部分定妆）

(部分队友合影）

（三人行）

(部分队友合影） (部分队友合影）

（二人档）

今年在C区热身等候开跑时间，看到C区两个315兔子就在前面，哈，心里一动，看了现在心率68，貌似还正常，可以考虑315目标，还记得去年跑前心率过高，导致崩盘，今年应该行，如果天气不会太大变化的话。有去年12月海沧马拉松、环东马拉松的演练，心里有底。伟大的目标就这样确定了，“315”！！！

（起点前）

710第二枪鸣枪开跑，过了起点，兔子已经消失在人海里，我微微热身加微变速，争取早点赶上兔子，第一公里配速451，第二公里配速414，终于赶上兔子，跟在兔子后面匀速跑。至4公里，我自己又萌生了想法，得跑在兔子前面，因为我站都要进去补给，会拖延时间，有了想法又付之实践，第一个五公里22:39，第二个五公里22:43，已经超过315配速，得微调慢，故第三个五公里23:07，第四个五公里23:02，诧异的是315兔子居然已经追上来了，故半马差不多和315兔子前后过线，半马1:36:38，整体状况不错，如期或者略快315完成全程或许没问题。上演武大桥后，正遇杨定宏折返，遥遥领先500米上，碾者阿提随后。

后半程偶遇大葱大神相伴几公里，甚好！

可是如意的事情不如所期，过了23.4公里，上演武大桥，8:59来电话了，放慢速度接听，工作上的事，通话1分36秒，配速都降至536了，急急挂断，找号码发完信息，调整状态重新奔跑，可是心率却一直往上飚了，气温一直往上升助纣为虐,心率破170、180、190、200，最高达207 bmp（赛后查看1:47:22至2:04:15这时间段平均高达心率192 bmp，我奔跑时间段气温最高达29度），只能降速、降温，至下桥无疆26.6公里补给处，心率略调整回来。但最佳状态没了，20－25公里23:51，26－30公里25:10，31－35公里24:44，36－40公里27:04,最后2.195公里用时11:42。

这一路自从11.2公里补给处拿了4粒盐丸,分4次补给，一路上吃了3条能量胶，抓了好多的小西红柿补充能量，几次走路几秒调整，3次海绵降温，12次喷淋降温（4次打炮雾），完全无恙抵达终点。目标从315一路变320以内、321、322，最终还是3:23:59(枪声3:24:11),居然以1秒之差跨入29岁以下组的大众全马精英标准,这也是始料未及的。安全抵达终点后，虽然成绩有了较大PB，但却没有2019年厦马破330时的热泪盈眶，或者淡然了吧。

来说说今年厦马标语：今年有印象的是后半程路上的“不求PB，只求上CCTV”，出馆时的“愿时光清——许你安然；愿厦马可期，许你来年”。

盘点基本身体数据：平均心率162
bmp，最大207 bmp，其中高于162 bmp时间段累计1:42:20，此次心率明显偏高，缘由一是和返程上演武大桥后有关，二是当日赛程时间段气温最低22度、最高29度有关；平均步频194，最大208，算正常情况。至于体重，事先无称，完赛无称，无可对比数据。

　　盘点下跑后“伤势”:右脚趾一个小水泡、一个血泡，均于第二天自行吸收完毕；防摩擦最想不到的是贴纸本身带来伤害，留下两个“口”伤痕；马拉松裤因放手机下坠有在髋部留下磨痕，其余正常。

此次白金厦马，自己也得做下微总结：2020年疫情下，多数人宅居少出或疏于运动，而属中年的我，怎么还能继续奔跑并有更理想的成绩，这成绩对于别人而言不算什么，但对于想超越自我的我却是意义非凡。2020年只参加了1月厦马1个全马、12月海沧和环东2个半马、11月精英跑团限时追逐赛、11月漳州马拉松10公里。2020年跑量2871公里，其中6月份最多，达349公里，这也是参加悦跑圈跑团接力才拥有的跑量。2021年第一季度跑量800公里，也是日常跑步，没有特别加料。2020年没有跑间歇，绝大多数是有氧跑，只是参加赛事有略加速，当以赛代练，年底海沧半马和环东半马分别以1:33:45和1:34:33完赛，给了这次厦马PB绝大的信心。总而言之，马拉松精神在永不止步，我们普通大众参与者贵在参与，没有达到预期目标，没管控好配速，除了天时地利人和外，关键在于对于本身能力的认知。有氧是王道，跑得远，跑得久，跑得健康，让灵魂和身体都在路上，才是我们的目标，PB都浮云，只是调味剂，偶尔调调气氛而已。

（奖牌架）

粗笔略记之，无以成文，散尔。