<p class="ql-block">春天到了，万物复苏，也是孩子长高的黄金季节。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">世界卫生组织的研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性。其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2～2.5倍。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor"></span></b>爸妈们对于自家孩子长高这件事，基本都是小心多过放心，为了能让孩子长高没少操心。平时保健品营养品一样没少，但结果常常是横向发展超出预期，竖向发展严重不足。那在春天这个关键时期，爸妈究竟该做些什么，才能真正帮助孩子长高呢？</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">研究发现，经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均身高高出4~8cm。运动是孩子长高至关重要的因素。</span></p> <p class="ql-block">这个春天，想要让孩子的身高迅速窜一窜，运动绝不能停！尤其是在初春季节，让孩子尽早接受运动训练，就能起到“春种一粒粟，秋收万颗子”的效果。</p><p class="ql-block">究竟什么运动能促进长高，什么运动又不利于长高？运动多久最合适呢？昶安体育就来带着大家看一看吧！</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">哪些运动能促进孩子长高？</b></p><p class="ql-block">1.弹跳运动：跳绳、跳高、跳远、跑步等，有助于四肢运动。如果孩子在室内，推荐“摸高训练”，家长可以在家diy。比如在屋梁、贴挂钩上系一根绳，让孩子每天跳起来摸，每天5-10分钟。</p><p class="ql-block">2.伸展运动：如单杠引体向上运动、前后弯腰及体操和各种悬挂性运动，有助于脊柱和四肢骨的伸展。</p><p class="ql-block">3.全身性运动：包括篮球、排球、羽毛球、游泳等，有助于全身骨骼伸展延长。</p><p class="ql-block">篮球、排球运动中，有很多跳跃和牵拉身体的动作。游泳不仅能适度牵拉身体，对心肺功能的锻炼也很不错。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">哪些运动不利于孩子长高？</b></p><p class="ql-block">1.超过孩子耐受能力的高强度运动，不利于长高，还会对孩子的健康造成一定的损害，比如不提倡孩子参加马拉松长跑。</p><p class="ql-block">2.举重、投掷等爆发性的运动不能促进孩子长高。</p><p class="ql-block">3.对关节、韧带有一定损伤的运动，不利于孩子长高。</p><p class="ql-block">运动得越多、时间越久，就越容易长高？</p><p class="ql-block">——NO！答案是否定的。</p><p class="ql-block">实际上，有实验观察指出，运动15~20分钟，生长激素分泌量明显上升；30分钟后，生长激素的分泌量就会逐渐达到高峰，而1小时后就开始下降。</p><p class="ql-block">也就是说，想要孩子长高，并不是运动的越久越好，30分钟~1个小时左右的时间最为恰当。</p><p class="ql-block">昶安体育特别提醒，除了以上这些之外，运动之前的热身、运动之后的放松，以及平时的合理饮食与充足的睡眠也一样不能少。还等什么，春光无限好，爸爸妈妈们快和孩子一起动起来吧！</p> <p class="ql-block">昶安体育篮球班是长安区高素质篮球教育品牌，长安一家室内标准篮球体育馆，专业教练团队为5-12岁的少儿提供专业的篮球教育，共筑篮球梦想。</p><p class="ql-block">来昶安体育学篮球，不仅能帮助孩子长高，也是在培养孩子受益一生的能力和健康的体魄！</p>