<p class="ql-block"> 四月芳菲醉，人间仲春时！2021年4月14日，第五期襄派教育家培养对象高级研修班第四次集中培训在美丽的北师大昌平校园开班。此次培训的重量级课程是由教育部国培专家库心理专家张渝鸿老师所作的《教师的压力管理与心理调适》主题报告。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 优雅美丽的老师 <p class="ql-block"> 张渝鸿：教育部国家培训专家入库心理学家，国家级心理咨询师。她深谙心理奥妙，练就火眼金睛，能够hold住情绪，善于交流沟通，教人接纳自己，使人快乐自信，为师竖起标准，真正美丽智慧！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 张教授她虽不是演员，却吸引着我们求知若渴的目光;她不是歌手，却让知识的清泉叮咚作响;她不是雕塑家，却琢出了我们学子们的灵魂。她所教授的不仅是纷繁复杂的心理知识，更是做人的良善与智慧。渊博的知识、优美的语言、妙趣横生的讲解,带给我们强烈的震撼。</span></p> 直面现实的课程 <p class="ql-block"> 近年来,随着社会经济的飞速发展、生活节奏的加快和人们生活水平的不断提高，心理健康问题已日益成为社会各界共同关注的热点问题。后疫情时代各阶层群体的心理健康状况不容乐观。张教授根据现状从以下几个方面深入浅出地阐述了直面现实的课程。</p> 健康的四个维度 <p class="ql-block"> 世卫组织提出健康的四维标准:(1)身体健康 (2)心理健康 ( 3)社会适应 (4)道德健康</p> 减压的多种方法 <p class="ql-block"> 教师是心理压力的高危群体，如何减压？张渝鸿教授说，愉快工作，干一行，爱一行，专一行；健康工作，干什么，想什么，活在当下；用好的生活化解工作压力，赋予工作明艳的色彩！</p> 阳光的积极心态 <p class="ql-block"> 在生活和工作中，我们不能改变事件本身，但是可以改变对事件的看法。张教授列举的"清早踩狗屎"事件，使我们深切感悟到乐观积极的心态会产生好的剧场效应。是的，我们无法延长生命的长度，但是可以拓宽生命的宽度，生活中怀着一颗感恩、包容的心，积极乐观的处理好各种人际关系，包括夫妻关系，亲子关系，同事关系等，让他人因为你的存在而快乐。</p> 用生命影响生命 <p class="ql-block"> 最好的教育是让孩子看到远方的树，为孩子种下幸福生活能力的种子，让他更成功地寻求自己的幸福。我们老师和父母要用自己的言传身教、以身作则去唤醒一颗幼小的种子，用自己的真实行动来慢慢影响它，让它生根发芽、枝繁叶茂。</p> 轻松愉悦的活动 <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 给同伴一段按摩：人人为我，我为人人 。用双手抚去伙伴的劳累 ，用语言增进彼此的情谊 。改善人际关系是减轻压力的最好方式 ！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 给自己拍一张笑脸 ：举起手机进入自拍模式 ，露出八颗牙齿 ，展现放松的鱼尾纹。顷刻之间所有的烦恼烟消云散 ！</span></p> 沉淀厚实的收获 <p class="ql-block"> 欢笑之余，大家沉淀下一份份厚实的收获 ：在生活和工作中，我们不能改变事件本身，但是可以改变对事件的看法；心态决定状态，作为教师，积极的进行心理调适，非常有必要；多点微笑，多点方法，适当运动，多点角度，多点情趣，多点认知……让我们用积极向上的阳光心态拥抱生活！</p> 编辑:宋孝雁 王琼 罗龙英 曾庆华