春天不养肝，夏天徒伤悲

石家庄朱氏正骨

春天来了，肝气像草木一样，想要挣脱束缚了… 肝，乃将军之官入春后，五脏转为“肝”。肝为风木之脏，有草木的生发之性。喜升恶降，喜条达而恶抑郁，这是肝的特性。 好比一棵小草、一株小花，他们肯定喜欢迎风招展，而绝对不喜欢被压在泥土下面。尤其到了春天，肝气就像沉睡一冬的草木，都挣脱着想往上冒，向外探出。 就冲着肝气这股往上冲的脾性，使得它在五脏六腑中，拥有了一个响当当的称号“将军之官”。 《黄帝内经·灵兰秘典论》就讲到：“肝者，将军之官，谋虑出焉。” 可见，肝虽然脾气大，但也是一位考虑问题、谋划事情的将军。   一来，对于人体，肝就好比全身气机的总指挥，指导全身气机往需要的部位走； 二来，生活里，小到逛超市、买东西、完成工作这样的事，随时都要用到肝的谋虑功能。肝气失衡的时候，脑子就不清晰、没主意，考虑问题容易有偏差、遗漏。 所以，肝对我们身体的影响，是方方面面的，从人的情志到五脏六腑到各大器官。 肝有哪些重要的生理功能？▼ 肝五行属木，为阴中之阳，在志为怒，在体为筋，其华在爪，开窍于目，在液为泪，通于春气。 回顾一下，张教授在中医基础的课程里，总结了肝的两大生理功能：一个是肝主疏泄，一个是肝主藏血。具体对人体有什么影响呢？我们一一讲明白。 ① 肝主疏泄，在于疏通调畅全身气机。 肝气敷布，不但为各脏之气生升之由，同时亦能启迪诸脏之气化，而使人体气机如春气般生机勃勃。最重要体现在这几个方面： 调畅人体气血 中医讲“血为气之母，气为血之帅。”肝不仅掌管全身气机的运动，还能推动、固摄、温煦血液，让血液正常运行； 调畅情志 五脏又叫“五神脏”。《素问·宣明五气篇》讲:'五脏所藏，心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志。' 只有当肝的疏泄功能正常，五脏的气机、血液运行正常，神才能不被扰动，人才会开朗舒畅、精神愉悦、情志活动正常。 促进消化 脾气主升，胃气主降，肝疏通调畅全身气机，促进脾升胃降，保持脾胃上下两条通道保持顺畅。 另外，“肝气有余，泄藏于胆”，胆汁的形成与肝有关，有助于胆汁分泌、排泄，帮助分解人体多余油脂。 通调水道 三焦是人体水液代谢的主要通道，整个三焦气的运动由肝调节。肝失疏泄，三焦不利，则形成水湿痰饮。 调理生殖 肝在体合筋，前阴为众多筋脉汇聚之处，为宗筋。且肝经起于会阴，绕阴器，经少腹，和人体生殖器官有直接关联。 ② 说完疏泄功能，我们再来讲肝主藏血。 中医讲肝为血脏、主血海。血生于心，却一直被储存在肝里，在气的推动下，血液经冲、任、带等脉的转输到身体各部，发挥供养作用。   《素问·五脏生成论篇》：“故人卧，血归于肝，目受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。 当身体哪里有需要血的滋养，肝这个将军就分配好血液去营救，保证身体脏腑生理功能的正常。 春应肝而养生。养肝，不纯粹是让肝气流行顺畅，还能让周身气血、脏腑功能按部就班，助阳气生发，为春天褪除身体故旧助力。 这些习惯最伤肝，你犯了吗？那是什么让肝气失衡了呢？ 最常见的原因有三个：一是情志不舒，爱生气；二是晚睡；三是用眼过度。一定有人三个都占了~ 情志不舒 负面情绪，如果长久压抑，再遇上像今年春天一样，新愁不断的积攒，又不能外出疏解情绪，就会导致肝气该发芽的时候不能发芽，只能郁闭在体内。 而肝主疏泄，是最怕堵塞的。 熬夜 《黄帝内经》讲到：“人卧则血归于肝。”每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，要处于睡眠状态，肝血才可以推陈出新，顺利藏血。 如果不睡觉，肝火一直烧着，容易耗伤津液，那就是伤阴了。尤其熬夜，严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。 用眼过度 中医上讲，久视伤血，首先是伤肝脏收藏在内部的肝血。肝血不足，其他地方的血液就要来补给，但补了又补，眼部的消耗也像个无底洞。 尤其这段时间蜗居在家，每天手机、电视、电脑轮着看，对眼睛和肝，是极其不负责的。 那么，这个春天如何正确养肝呢？讲完这么多，估计很多夜猫、手机党都觉得自己的“小心肝”怕是好不到哪去了，都着急想知道怎么养肝。 养肝，我们也要讲辨证论治。肝失疏泄，也分太过和不及。具体怎么养，先看看自己属于哪种情况吧~ ① 肝气郁结，则气滞血瘀，不通则痛，表现为： 情志方面，闷闷不乐、善叹息、严重者出现抑郁； 两肝经循行部位，如会阴、外阴、少腹部、两胁、乳房等胀满不适，胀痛感，女性常出现月经前乳房胀痛、乳腺增生、乳腺纤维瘤； 肝气郁结，胃脘胀满，脾气不升，清气在下，容易在情绪紧张时发生腹泻； 梅核气，咳之不出咽之不下； 女性出现痛经、月经延期，周期缩短，量变少。 如何调理？ 介绍大家一款三花茶：用玫瑰花、茉莉花、鸡蛋花各3g，放入壶中，先用温水泡洗一次，去水，再加入热开水浸泡数分钟即可饮用。 春天百花盛开，想必是老天爷有意安排，让我们借花的芳香之性，舒畅心情，解散郁气。 ② 肝气上逆，气有余，便是火，重则肝火上炎，表现为： 急躁易怒、心烦失眠、多梦（与人吵架斗嘴）； 轻则耳鸣头胀、眼睛酸胀，重则面红耳赤、目赤肿痛，出现结膜炎，红眼病； 胃气上逆，不想吃饭，甚至嗳气呃逆、恶心呕吐，容易便秘； 女生常出现月经提前、量多、色鲜红； 容易出现头面部的出血，脑出血、鼻衄、咯血。 如何调理？ 这个时候用常说的夏桑菊就对了。菊花、夏枯草、桑叶各2克，浸泡以后再煮30分钟当茶饮，可以疏肝降火清头目。 菊花可以选择杭白菊，药性柔润，理气不伤阴。常用眼过度，还可用这种小白菊熏洗眼睛，可以很好地舒缓视觉疲劳。③ 肝失疏泄，胆汁分泌排泄异常，肝胆湿热，表现为： 慢性胆囊炎；郁而化热，热灼伤津，数津成石，形成胆结石； 胆汁外溢，出现胆汁反流性胃炎，黄疸； 三焦不利，形成水湿痰饮，聚湿成痰，出现梅核气；重则形成臌胀，腹水。 如何调理？ 用黄花菜直接炖瘦肉，喝汤吃菜。黄花菜是植物的花朵，清肝、利尿、健脾、通结气，对肝胆湿热和肝胆气滞都有帮助作用。黄花菜虽然味美，但不宜鲜食，必须在蒸煮晒干后存放，而后食用。市场上买的干黄花菜，就可以直接食用了~ ④ 肝阴不足，肝血亏虚，表现为： 夜间睡眠不安，尤其1-3点容易醒来； 血不荣筋，胳膊容易发麻，颈椎病； 血不荣目，双目干涩、视物昏花，容易近视眼、夜盲症； 血不荣爪，指甲薄脆易断，不光滑、无光泽、不饱满； 思维不敏捷，脑袋昏沉，记忆力下降； 女子以血为本，血海亏虚，无血可下，则月经量少，经期变短，周期延长，甚至闭经。 如何调理？ 可以喝一款桂花枸杞茶：干桂花3克（新鲜的可以5克左右）、枸杞适量，用沸水冲泡代茶饮。 桂花能调养肝血。我们知道气郁、血寒都容易导致血瘀血虚，而桂花既舒肝气，又散寒气，还有通瘀的作用。枸杞，有滋补肝阴的作用，加上一把枸杞，肝肾都补哦。 两个小办法，推开肝中郁结 这里再教大家两个疏肝解郁的小动作，缓解最近禁足在家的郁闷~ ① 揉腋窝 肝邪聚腋窝，疏肝理气就要多拍腋窝。 左手向后弯曲，放在后脑勺部，这样左腋就完全暴露，方便右手拍打左腋。两手交替进行，每天拍10-15分钟就可以啦~ ② 推肝经 肝经的位置在我们大腿内侧的地方，这里一共有三条经络，中间的就是肝经，稍微靠前是脾经，靠后是肾经，不小心推偏了也不会有什么问题。 晚上睡觉前用精油推揉大腿内侧肝经：可以坐在床上，右腿伸直，左腿曲折平放，双手叠加从大腿根部开始，一直推到膝盖的位置，左右各10分钟左右。 长期坚持，会发现自己在面对生活中的琐事时，会变得开朗、畅达许多哦~最后，保持一颗平和之心，才是真正的养肝大法。择而不悔，事过无怨，即使负重前行，也要向阳而生哦~