<p class="ql-block">爱眼护眼 防控近视</p><p class="ql-block">在日常用眼过程中，我们的某些行为会不知不觉的对眼睛产生一些伤害，今天给大家科普一些护眼的小常识，希望大家能够多引导孩子保护眼睛哦！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一、什么是近视</p> <p class="ql-block">二、近视的危害及并发症</p> <p class="ql-block">三、科学防控近视</p> <p class="ql-block">1.户外活动，“目”浴阳光</p><p class="ql-block">每天接触户外自然光的时间达60分钟以上，能够有效预防和控制近视。已近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。一般建议中小学生每天至少“目”浴阳光2小时，幼儿园儿童3小时。即使开学后学习紧张，家长也要保证孩子户外活动的时间，尤其在周末要增加孩子的户外活动时间。</p> <p class="ql-block">2.连续近距离用眼要休息</p><p class="ql-block">中小学生看书、做作业或看电视注意劳逸结合，遵循“3010”法则，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。幼儿园儿童看书、看电视建议20分钟休息一次眼睛。</p> <p class="ql-block">3.控制电子产品使用时间</p><p class="ql-block">幼儿园儿童不用或少用手机、平板等近距离用电子产品，中小学生每次使用不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。</p> <p class="ql-block">（1）正确的读写坐姿</p><p class="ql-block">好坐姿，肩平腰直挺前胸。读写姿势做到“一拳一尺一寸”：一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。</p> <p class="ql-block">（2）正确的握笔姿势</p><p class="ql-block">不正确的握笔姿势可影响视线与光线，当不正确的握笔姿势将笔尖挡住，人在坐直状态下看不到笔尖，需要弯下头部侧边看才能看到，就会导致不良的坐姿。所以，验证握笔姿势是否正确的一个方法：就是人在坐直状态下也能看到笔尖。</p> <p class="ql-block">4.确保照明环境良好</p><p class="ql-block">读写时应确保光线适宜。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。</p><p class="ql-block">读书写字时，光线应从左前方照射（如习惯用左手写字，光线应该从右前方照射），避免阴影遮挡视线。不要用过细的笔写作业，作业用纸要整洁。</p> <p class="ql-block">5.保证充足的睡眠 </p><p class="ql-block">充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。</p> <p class="ql-block">6.确保营养均衡</p><p class="ql-block">日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。</p> <p class="ql-block">儿童、青少年眼睛处于发育期，视力变化快，在此阶段若不加以防控，极有可能发展为高度近视。每学期带孩子进行眼科检查，关注视力变化十分重要。如果孩子已经近视，应关注镜片度数是否合适，若每年近视增长，即使学业紧张，家长也要带孩子定期到专业眼科医院进行检查，在医生的指导下延缓近视的进展。科学防控近视，让孩子们拥有一个光明的未来！</p>