高血压就怕缺钾，长期服用降压药，建议：常吃这3类“高钾食物”

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高血压是现代人们高发的一种慢性疾病，生活中还有很多人不知道自己的血压偏高，如果血压长期偏高不加以调理，可能会引发心脑血管疾病，比如心肌梗，死脑梗等。

有数据统计，每天中就有三个患有高血压，而且还有一半人不知道自己血压偏高，血压偏高若是不加以调理，很可能会引发心脑血管疾病，较常见的应该就是心肌梗死、脑梗等等。

一旦患上高血压，剩下的时间就要与药物相伴，长期服用降压药，也会对身体产生一些不利影响，有的降压药属于利尿型，若长期服用，很可能会使身体出现缺钾的现象，所以高血压患者除了要按时服药之外，日常也要注意及时补充钾元素。

一、长期缺钾，会给身体带来哪一些不良后果

1、心慌胸闷

随着年龄不断增长，心肺功能逐渐下降，有时可能会出现心慌胸闷的现象，但是有的高血压患者也会出现这种现象，很有可能是由于体内缺乏钾元素导致，身体缺少能量，感觉乏力，此时一定要及时补充钾元素，避免病情进一步恶化。

2、浑身乏力

如果身体缺乏钾元素，很可能会出现浑身乏力，昏昏欲睡的感觉，甚至有时还可能会出现头晕眼花的现象，若是那些长期服用降压药的高血压患者，频繁出现这种现象一定要引起重视，很可能是体内缺乏碘元素引起的。

3、呼吸困难

如果身体内缺乏钾元素，还可能会出现呼吸困难，尤其是那些长期服用降压药的高血压患者，有时会感觉一口气上不来，此时就要多加注意，及时给身体补充钾元素，避免变成进一步恶化。

4、血压、心率容易失常

钾元素有助于维持心肌功能正常，如果体内长期缺钾，细节也可能会出现异常，比较明显的表现应该就是心律失常，同时还可能会伴随有恶心、呕吐，甚至便秘的现象，这是要考虑及时给身体补充钾元素，缓解身体不适。

二、高血压人群，在平时可以多吃这3种高钾食物

1、多吃高钾水果和蔬菜

有不少蔬菜水果中都含有一些钾元素，长期服用降压药的人可以选择多吃一些，而且多吃一些水果蔬菜，不仅能帮助身体补充钾元素，他们其中还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，有助于消化吸收。

补充钾元素的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚。蔬菜：菠菜、土豆、毛豆、春笋、苋菜、油菜、芹菜、大葱、青蒜、茴香。

2、多吃五谷杂粮

比起京白米面五谷杂粮的含钾量会更高一些，比如100克的小米钾含量为0.3克，100克的红小豆，更是还有0.7克的价，同等重量的精白大米含钾量却只有0.06克，所以对于高血压人群来说，不妨尝试着多吃一些五谷杂粮，比较常见的豆类：黄豆、绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、青豆。

3、鱼肉、蛋、奶、豆制品

这几种食物，很多人都只知道富含蛋白质或者钙，但实际上，它们也含有大量的钾元素。比如说一包250克的纯牛奶或者100克的普通鸡肉，它们的含钾量都能轻松超过0.25克。

钾元素是人体必需的一种矿物质，它是组织和器官能够正常运转的关键之一，尤其是心脏和肌肉的收缩，所以长期服用降压药的高血压患者，平时一定要注意及时补充钾元素，维持体内钠钾平衡，远离并发症的发生。

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