怎么教孩子情绪管理？

轻度少女

1.正确认识情绪

　　有些父母很怕孩子哭，孩子一哭就会马上说“不许哭，不要难过”。

情绪本身是没有对错的，爱和恨、伤心和愉快，愤怒和平和，都有他们存在的合理性。父母不应该先入为主地把情绪分化出优劣高下，更不应该刻意去让孩子回避某些情绪。

2.给情绪命名

　　进行情绪管理的第一步就是给孩子经历的各种情况命名。

在情绪命名时，不要带有感情色彩，不是评论情绪，而是客观的描述情绪。

如，孩子拿不起来要吃的食物，哇哇大哭时，可以跟孩子说：“你总是拿不起来食物，你很沮丧。”这样孩子就知道了，我现在的感受是沮丧。

3.不要堵住孩子宣泄的出口

　　孩子不能正常的宣泄自己的情绪，后果有两个，一个是外方式，即肢体发泄，另一个是内敛式，性格会变得焦虑、敏感甚至自卑。

在孩子难过的时候，我们不能强制孩子不要哭，也无需用各种方式逗她开心，父母可以陪在孩子身边，让孩子宣泄一会儿情绪。

4.教孩子发泄情绪的方式

　　1.画画。孩子特别生气的时候，可以给孩子一张纸或一个画板，让他在上面乱涂乱画，等他画完可以告诉他，我们把这些“生气”撕掉。

2.压力球及软垫子，可以让孩子进行适当的武力发泄。

3.带着孩子一起解决问题，尤其当孩子因为一些事情做不到而生气时，可以适当的启发他，但不要代替他去做，代替会让他觉得自己很无能。

5.情绪绘本

　　在读情绪绘本的时候需要注意以下几点：

1.不要选择否定孩子负面情绪的绘本，如“生气真不好”，“我不要生气”等。

2.需要有一些特定场景的铺陈描述，告诉孩子在什么情景下会有这些情绪。

3.接纳孩子的情绪，比如告诉孩子，难过时可以哭的。

4.给予解决方案，比如难过的时候可以有哪些方式能让自己好受一些。

6.绘本推荐

　　绘本名称：《我的感觉系列》（共8本）

推荐理由：这套丛书汇集了孩子经常发生的七种情绪。用彩图和易懂的故事展现出各种情绪的表现寺征和相应的处理方式。它将使孩子形象地掌握调理自己情绪的可行办法。

　　绘本名称：《我的情绪小怪兽》

推荐理由：线条分明的简笔画，明快温暖的涂鸦颜色，直观的3D立体场景，童真质朴的绘本语言，把抽象的情绪概念，变幻成呆萌可爱的情绪小怪兽，告诉孩子什么是快乐、忧伤、愤怒……教会孩子做最真实的自己。

　　绘本名称：《菲菲生气了》

推荐理由：这是一本描写孩子如何调整自己消极情绪的绘本。在愤怒地即将失去理智的关头，暂时离开现场，看看天，看看自己周围，看看广阔的世界，让自己平静下来，再去想想刚才发生的事情，会发现，事情并没有自己想象的那么糟，而身边的人，依然爱你如初。

　　绘本名称：《大喊大叫的一天》

推荐理由：这本绘本的作者帕特森阿姨从自己当妈的经历中汲取灵感，创作了这本接地气的绘本。很多看过这本绘本的妈妈都说， 孩子听着故事，都会偷偷发笑（发现同类了），一直听到故事的结尾，就好像变得“懂事”了。这种让“孩子看自己”的绘本，就是有这样的魅力，仿佛在故事中，孩子找到了自己，随着故事发展，也跟着书里的人儿，一起长大。