<p class="ql-block"> 过敏和病毒是春季最易威胁我们健康的两大因素。尤其是身体机能尚未完全发育成熟的儿童，更易受到病毒的攻击。家长朋友们千万不能忽视这期间对孩子的健康保护，提升孩子的免疫力。</p><p class="ql-block"> 人体免疫力受多种因素影响，其中营养起着十分重要的作用。用正确的方法吃正确的食物，是后天增强免疫力的最好方法。基于儿童的生理特点，我们给予膳食建议如下：</p> 保证钙质充足供给 <p class="ql-block">1、春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。</p><p class="ql-block"> 2、春天孩子身体发育需要补充更多的钙质，补钙的办法有：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。</p><p class="ql-block"> 3、不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。</p> 饮食应营养摄入 丰富均衡 <p class="ql-block"> 1、不能只吃一种单一的食物，另外，还要注意尽量少让小朋友吃膨化食品和巧克力，辛燥食品， 春天气温由冷转暖，阳气上升，幼儿容易“上火”，所以，要忌食燥热食品，更不要急于添加太多牛羊肉和水果，前者不利于消化易上火，后者容易影响正餐量，造成能量和蛋白质摄入不足。要多给幼儿吃一些深色蔬菜（深色蔬菜是指深绿色、红色、桔红色、紫红色蔬菜；常见深绿色蔬菜有菠菜、西兰花、空心菜、黄瓜、荸荠等。常见的红色、桔红色蔬菜有：西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒等。常见的紫红色蔬菜有：紫甘蓝、红苋菜等）和含水分多的蔬菜。</p><p class="ql-block"> 2、多吃含维生素A的食物，这些食物具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，能抵抗各种病菌的侵蚀。蔬菜类有如大白菜、胡萝卜、青椒。谷类有绿豆、大米、胡桃仁。动物类有猪肉、鸡肉、蛋类、蟹等、其他还有鱼肝油。鱼肝油是商业上维生素A的最丰富来源。</p><p class="ql-block"> 3、多吃含维生素含量高的食物，能提高肌体免疫功能，增强抗病能力。如卷心菜、花菜、芝麻等。 </p><p class="ql-block"> 4.也可多食用菌类，菌类内含丰富的铁和钙，能促进生长发育，提高肌体抵抗力。如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。</p> 多补充维生素 <p class="ql-block"> 1、维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。 </p><p class="ql-block"> 2、春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。 </p><p class="ql-block"> 3、补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、萝卜、大枣等</p> 多食粗粮、杂粮好处 <p class="ql-block"> 1、粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。</p><p class="ql-block"> 2、食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。 </p><p class="ql-block"> 3、常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等</p> <p class="ql-block"> 孩子的健康是我们共同的希望，愿我们共同努力，使孩子合理享用健康膳食，平安、快乐地度过春天这个美丽的季节！</p>