二刷粉红锡马，终于破三

往事如烟

受新冠疫情影响，2020年除了楚雄马哥家庭马拉松（山地马拉松）外，没有参加过任何马拉松比赛。马拉松最好成绩也止步于2019年10月20日的西安马拉松（3：06：37）。心里曾经怀揣着一个破三的梦想，因此也天天5～10公里的奔跑着。无奈2020年9月做了个手术，休息了三个多月，跑步能力一下回到了解放前。12月恢复慢跑后，我再也不想凌晨4、5点起床跑步了，尤其想起以往周末都早早起床撸山或者长距离LSD，就觉得床是最舒服的，神经病才那么早起，慢慢地我回归佛系了…… 但我身边有好多优秀的人，他们每天都很自律，也随时鼓励我，让我奔跑起来，尤其是看到“红旗下的笨蛋”（其实我一直好奇他为什么要起这个网名，他不仅不笨，而且是研究生毕业）首马在上海就跑进了3小时，曾经在犀牛训练营跑400米间歇经常在我后面喘着粗气，他破三被誉为最大的黑马。他一直鼓励我，说我比他厉害，让我不要灰心，让我尝试报一下小比赛，恢复信心，可我看不上小比赛，只是去年武汉中签，赛事预测会推迟到2021年3月，因此，为了备战武汉马拉松，我21年1月恢复了训练。经过两个月的冬训，厦门、徐州、无锡、西安......国内各大赛事陆续开启了报名，但武汉马拉松迟迟没有消息，因此，我和胡教授、笨蛋、还有“老害怕熊出没”的好友们都报名了无锡，等待抽签结果。 “老害怕熊出没”制定了团服，和粉红无锡是相得益彰呀！ 3月10日，无锡马拉松出抽签结果了，“老害怕熊出没”只有南姐、林一和我中签，熊熊、旺旺、俊黎（破三大神）补签也没有中。云南悦跑团的杨斌、向辉、随风、教授、笨蛋、饭屁娃、马丘都中签了。只剩4周训练时间了，我们市体育场三人组由笨蛋制定每周的训练计划：周一慢跑10~12公里；周二间歇；周三慢跑10~12公里；周四节奏跑5公里；周五跑休；周六拓东体育场皮神训练营25~30公里LSD；周日自由活动。由于工作原因，我在此中间出差了两周，没有时间和他们两人一起训练，但周六的拓东LSD我回昆明的话都赶回来参加。 市体育场三人组 拓东皮神训练营：云南悦跑团一哥——皮神破三训练营（下图中右边数第七位，身着墨绿色兰马战袍的全马2：40），他带着我们练半马以上的LSD训练。 出差时，我心里非常着急，担心自己没时间训练，跟不上进度。因此，每天工作完成后，我就抽时间跑步，有时候连晚饭都不吃，先完成训练计划再解决饥饿问题。就这样，4月10日我心怀忐忑地踏上了去往无锡的飞机。 来到领物现场，有序进入场内，快速拿到号码簿和参赛包后，就找到BW（身体智慧）展柜，领取战队服装。BW战队的衣服非常柔软，短裤有三个口袋，可以放能量胶和盐丸，perfect。 今年的参赛包，没有参赛服，但仍然有我喜欢的粉红手套。中午我们四人饱饱的吃了一顿无锡菜。 饭饱神虚，刚想休息一下，林一邀请我们去走走，他是第一次来无锡，于是我们骑着共享单车来到了蠡湖，欣赏晚春的樱花。 无锡的樱花品种和昆明很不相同，昆明的樱花很艳，一旦树叶长出后，花就全谢了；无锡的樱花树叶茂盛时，花还簇拥着，粉白粉白的，非常素雅。 这个绣球花树非常高，非常高雅。 有名的樱花跑道，明天我们将在这里奔跑。 江南好，风景旧曾谙；日出江花红胜火，春来江水绿如蓝。能不忆江南？ 走了一个多小时，我们都累了，想想不能太辛苦，于是喊了滴滴，返回酒店。晚饭我们三人吃了炒菜，点了一大桶饭，补充碳水。为了第二天的比赛状态，我早早就睡了，半夜醒了一次，又睡下，直到凌晨4点听到旁边房间的声音才醒，很紧张，睡不着了，赶忙起床收整、吃早点，6点三人就出门骑着共享单车去起点附近。 很久没有参加比赛了，找存包车存包，错过了BW战队的合影。我们三人留下了合影。 看时间7点了，急匆匆地到处找卫生间，完成后匆忙走向A区。此时A区已经站了很多人，为了能和A+区的教授、笨蛋、随风一起跑，我挤到了A区的最前面，找A+区的熟悉身影，也不管南姐和林一的位置了，因为他们俩平时都比我跑得快，我不能和他们一起奔跑。找了近5、6分钟都没有看见教授他们的身影，我非常着急，担心他们不管我了。此时，听到围栏外有人大喊：“如烟，如烟”，我转过头看见是教授和笨蛋、随风三人，我好开心，他们没有抛弃我！ 时间来到了7：29分，听见主持人说：“3、2、1”，我赶忙跨过A区计时器，跑到教授他们身边，和他们一起冲出拱门。 经过第一个转弯后，赛道逐渐变窄，三位大神一直在我前面领跑，人群聚集。第一公里手表显示411配速。 经过6、7公里405~410配速的奔跑，追上了3小时官方配速员，教授让我跑快一点，赶在兔子前面，因为跟着兔子奔跑的人太多了，我拼命超过兔子，感觉要爆缸了。来到赛道的第一个拱桥上坡，速度降了，一只兔子快速超到我前面，挡住了我的视线，我一下就和教授、笨蛋离开了近15米，随风在我旁边喊：“你们两个慢点，如烟跟不上了，如果你们再快，超过30米，如烟就会放弃跟你们了”。教授说：“快跟上，超过兔子，不能掉速”，看见教授和笨蛋还是以405左右的配速跑着，我赶忙拿出一个能量胶，吃了一半，追着过去。此段路没下雨，随风说太闷了，我不敢说话，就是拼命地跑着，到10公里补给站时，笨蛋给我拿了一杯饮料，我说：“白色布的桌子才是矿泉水，我不喝饮料”，随风给我拿了一块粉红色樱花状海绵，我顺势塞到后背，降温。 在鼋头渚风景区里，三个好基友手牵手在我前面，这是赤裸裸的炫耀，因为我追不上他们。 赛道很美，但我无心看风景，只在心里默念，不能掉速，顶住，顶住。 这一路随时有些小桥、坡，每每到坡的时候，我就感觉跟不上他们，教授过来用手轻轻地推着我，给我力量，我心想：怎么那么多坡呀，真心累，我要顶不住了！教授仿佛知道了我的心思，在旁边说：“顶住，到15公里就没什么坡了”。 我就在他们的带跑，拿水下以410以内的配速跑着，脑袋里一片空白，就是在想跟上他们，千万不要掉队。 估计是15公里以后开始下起了毛毛细雨，心情大好，每隔2.5公里的补给站铺设的有几百米长，我吃下第2个能量胶。补给站他们给我海绵，我都说不要了。 补给站很密集，用不同的桌布区分饮料和水，教授每次都是拿一瓶矿泉水给我们喝，浇水。旁边一位元大都跑者也享受到了私兔的福利 这一路转弯太多了。 赛后发现怎么我还和BW的孙永学同框过。当时跑得傻傻的。 半马到了，计时器显示1:28:20左右，我们实际时间应该是1:27:45。笨蛋说：“太好了，和我们计划的128完成半马一致。”教授说：“有一半的信心破三了！”此时，我一下放松了不少，心里想：希望31公里以后我还能有这样的速度。 手上带着的300配速手环也没看过一秒，因为他们会计算着时间。 2019年的赛道，天气较热；今天，毛毛细雨，那么好的天气，一定要稳住。教授让我尽量跑切线，但切线遇到的路面划线处，鞋子还是会滑，我尽量看好路面，避免滑倒。 虽然过去了2年，云南跑得最快的教授还是那么英俊潇洒，步履如飞，谁会看出他已是59岁当爷爷的人了。25~30公里掉了一点速，30公里补给站，他拿了一支赛道上的能量胶给我，鼓励我说：“今天天时地利人和，你再不破三就破不了了”。为了这句话，我赶忙把能量胶咽下。 笨蛋不知怎得就自己跑了，我们猜测是他要加速，准备PB了。 想起2019年在34公里处追上了南姐，他说跑劈了，可今天尾灯都不见。 林一一直跟着杨斌、马丘；随风在36公里左右没有跟上来了，想是前面拿水耗费了不少体力。我也掉速了，但我们没有等他，教授一直鼓励我：“你太棒了，一点都没有掉速，现在即便你用430配速跑，也能破三了！”我非常非常的累，但我不能放弃，一定要坚持住，我拿出第4个能量胶塞进嘴里，咬牙坚持。 杨斌：云南悦跑团领导，开创了“自杀式跑法”PB了半马1:22，30公里1:59，最后以2:48:24冲线，PB了6分钟。 林一：从2019年陪我在西安PB306后今天以2:48:55完赛，PB17分钟，别人都很惊讶，但我赛前就猜测他会跑进250，他2、3月的跑量都在500公里以上，真是天道酬勤呀！ 马丘：一路跟着杨斌“以自杀式的跑法”顺利PB3分钟，赛前各种疼，证实了“影帝”不是浪得虚名呀！ 南姐：昆明跑吧团长，平时以越野为主，跑马只是来玩一下，今天以2:55:38成功破三，对于长相英俊、跑姿优美的他来说，早就该破三的了。 红旗下的笨蛋：30公里后一骑绝尘，最终以2:55:24成功PB4分。 下面轮到我和教授了，最后50米冲刺时，我干呕不断，想牵教授的手冲线，却时不时呕一下，以至于冲线照太过难看。 冲过终点，看见南姐和笨蛋迎着我，我一下腿软了，站不稳，连吐两口黄水。志愿者赶忙把轮椅推过来让我坐，笨蛋和南姐搀扶着我说不能坐不能坐，于是志愿者把我们带到救护站，我喝了一杯葡萄糖才缓过劲来。当场我拥抱了教授，激动的流下眼泪说：谢谢教授，放弃自己PB的大好机会陪我，真的太感激了。教授说：“你太优秀了，成为了云南业余第一个破三的女选手，祝贺祝贺！” 随风：虽然在最后几公里劈了，但最后以2:58:51冲线，还好进3小时了，不然我要内疚很久了。 我们领到了破三围巾，开心的合影。 快乐没有大小，比如向前奔跑冲过终点的那一刻，想将那瞬间印作永恒 外面雨还在下，他们还是让我来冰敷，冰凉刺骨，刻骨铭心。 三个跑得快的，早早就把喜讯发到了云南悦跑团群里，好生欢喜。 大家纷纷祝贺我们 林一，无论春夏秋冬，都可以穿着短裤，如果我有那么长的腿，我也要秀 这一党云南破三军团好威风。（可惜一直未见到内德大神，估计跑的快，先走了） 这是2020年破三合影，今天我们增加到了8人。 完赛奖牌、破三围巾、粉红手套，留作纪念。最终成绩2:57:36，女子第14名，年龄组第2。<div> </div> 在摆渡车出口，遇到兰霞，忘记合影了。 江南忆，最忆是无锡；鼋头渚上千秋事，不及如烟荡蠡湖。何日更重游！ <div>三人的飞机还晚点，回到家已是4月12日凌晨2点多，快速收整，休息，不能影响周一的上班。</div> 回首跑步5年，从开始的减肥跑到后面的追求成绩，真是从热爱变成了发狂。曾经很渴望破三，但怎么都破不了，生病后一度想佛系。还好认识了那么多有共同爱好的朋友，在他们的鼓励、陪伴下重获信心，终于在训练3个月后冲破极限，成功破三。 可能很多人会说破三的人那么多，有什么好炫耀的。于我而言，就是想看看我的极限在哪里。今天终于体会到了破三原来要以4分10～15秒的配速跑完42.195公里，体会到了从开始的顶不住了到最后的竭尽所有。这将是我跑步生涯里最宝贵的经历，今天写文纪念之。