<p class="ql-block">素质练习：</p><p class="ql-block">1.抱肩仰卧起坐每天20个</p><p class="ql-block">2.背手仰卧起坐10个</p><p class="ql-block">3.旁平位仰卧起坐10个</p><p class="ql-block">4.斜上位仰卧起坐10个</p><p class="ql-block">软开度练习：</p><p class="ql-block">1.搬前、旁腿左右腿各5次，每次10秒</p><p class="ql-block">2.耗竖叉左右腿各3分钟</p><p class="ql-block">舞蹈练习：</p><p class="ql-block">《娃哈哈》</p> <p class="ql-block">舞蹈《娃哈哈》</p>