纵使风雨交加，依然万步有约

波澜不惊

　　知道“万步有约”这个活动已有三四年了，但是作为一个真正的参与者参与其中，却是最近的事。从4月9日拿到计步器到今天，从一个不熟规则的新人到需要帮助队友的队长，短短两天，怀里揣着，兜里带着，心里想着……把计步器与手机APP，与电脑PC应用，左研究，由琢磨，总算是发现了一点蹊跷。

　　首先想讲讲万步健走任务的基本常识。

1.关于朝三暮四任务。朝三是早上五点到九点完成3000步，暮四是下午五点到九点完成4000步，这两个任务每天需要完成一个，才算达标。

2.关于运动处方任务。一共有四个，2个10分钟，2个15分钟。先完成10分钟的处方后方可进入15分钟的处方。

　　接下来，想说说这两天健走的一点体会。

1.get√到设置运动处方的意义。运动处方的要求是每分钟步频在100-150步之间，过快或过慢都不能达标。作为一个经常泡在健身房的具有一定运动常识的我来说，我认为，这样的运动规则既保证了心率提升，锻炼心肺功能，同时，也在一定程度上控制了对膝盖的力量冲击，一定程度上可以减少膝盖损伤。

2.get√到完成万步健走任务需要用心计划。开展万步健走活动是为了强国人体质，降低慢性病发生率。参加这个活动的大多是上班族，或多或少都有诸如颈椎病、腰椎病或者鼠标手之类的“机关病”。一方面，上班时间固定、姿势固定是引发身体疾病的原因之一，另一方面，以上原因也是影响是否能有效完成万步健走任务的重要原因。这就不得不促使每一个参加活动的人员，一定要做好任务计划。个人认为，参加活动的人员首先将走步数量与“朝三暮四”和运动处方相结合，在先完成这些硬任务的前提下，再考虑是否已达万步，如此方合乎要求地、在规定时间内圆满地完成任务。同时，要注意随身携带和保护好计步器，防止发生丢失或意外，造成不必要的麻烦。别看这随身携带说着容易，做起来可不那么简单，有丢三落四习惯的一定要特别注意这点。

3.get√到万步健走的一些其他意义。所谓读万卷书，不如行万里路。健走大体都是要走出户外的。因为参与了这个活动，周末除了去健身房很少外出的我，每天在任务的反作用力下，多了一些外出活动行走的热情。正是春日好时节，环绕金霞山，看到了娇艳欲滴的各种花儿，青枝绿叶，暗香阵阵，甚是清新可人，心情也变得轻松起来。沿着商业街、菜市场行走，人流攒动，想到那句“人间烟火气，最抚凡人心”，放空自己，突然会觉得生活的美好。是的，多走走，多看看，遇到的人，看到的事，多多少少，总会有些体会的😝

　　最后，想说说我们可爱的队友。

自4月10日开始，我们单位“持之以恒”队和“知行合一”队的队友们就在积极认真的备赛。熟悉计步器、熟悉规则……她们为没有看到自己的运动处方而着急，为计步器不能正常连接手机APP而烦恼，为没有看见“朝三暮四”的代表:太阳月亮标志，没有变成实心（空心变实心则为完成任务）而诧异，为完成健走各种任务而雀跃……虽然只是在线上交流，但是我感受到队友们满满的热情、满满的集体荣誉感。

　　近日天气多雨，春雨绵绵，缠绵不休。我想，无论风云变幻，纵使风雨飘摇，好的开始是成功的一半，做一个风雨中坚定前行的健走人，做一个心中有目标，眼中有方向，胸中有丘壑的健康达人吧！是的！纵使风雨交加，依然万步有约，天天有约，不见不散😁愿我们都能持之以恒，愿我们都能知行合一！ (*^▽^*)