春捂4处，一年无病！捂哪里？捂多久？怎么捂？

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春天，根据时令养生保健，获得最大功效！

老话说“春捂秋冻，不生杂病”，是有道理的，但“捂”的位置很有讲究，绝不是“不减衣服”这么简单。

一、春季捂对4个位置，养生效果事半功倍

春季气候多变，冷热不定，是高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节，通过简单的方法就能达到保养的效果。

1、春捂的益处

春捂有利于调节人体的恒定温度，因为无论季节如何变化，人的体温总要保持在37度左右。

①人体保持恒定的温度

❶靠血管的收缩和皮肤的出汗来调节，

❷靠增减衣服来维持。

如果过早地减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。

②春捂有利于抵御风寒

人体也同自然界一样，在春天开始复苏，原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开。这时当冷风袭来时，就能长驱直入，使人感到寒冷。

③春捂有利于适应季节的变化

在初春时节，经常有寒流和强冷空气南下，导致气温急剧下降。

在这种情况下，如果不“捂”着点，就很难适应这种冷暖的变化，许多人甚至可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。

2、春捂应该捂多少天

“春捂秋冻”的意思是说春季气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣；秋季气温稍凉爽，不要过早增加衣服。

①春捂究竟应该捂多少天呢？

❶专家表示， 一般情况下，即使气温回升了，也得多捂7天左右，

❷体弱多病或高龄老人需要捂14天以上，身体才能适应。

2、如果过早脱掉棉衣

头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因不适应而受寒，从而诱发疾病。

③医学气象学显示：许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关

比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中风等。

3、春捂讲究“上薄下厚”

①历来，古代医家都强调春捂，也就是“春不忙减衣”。

民间所谓的“二月休把棉衣撇，三月还是梨花雪”，“吃了端午粽，再把寒衣送”说的就是这个道理。

②祖国传统医学认为，春捂既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良方

孙思邈曾说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”

现在的人也早已认识到，如过早脱去棉衣，极易受寒，寒则伤肺，易发生流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等病。

春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病多发季节。这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否，很大程度上决定于个人的体质和起居调理。不忙脱衣，“春捂” 得法，将会减少发病的机会。

③把握好气温，15℃是春捂的临界温度

研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。

也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

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