你的烦恼，全凭你的演绎

聆听者 —— 周嘉琪

六脉神剑践行篇435：

　　

一，【事件过程】

昨晚，我刚刚进行完一场高能量的谈话，内心兴奋，激情澎湃，对未来充满了信心。

于是我想找一个朋友分享我的心情。我找到了好朋友h微信聊天。h告诉我，上午，下午一直在忙。我知道他的情况，他的身体情况，如果忙了一天一定会很累。他很累的时候，就特别不愿意说话，看手机。

我有一个念头，关心一下他，然后结束谈话。可是这个念头转瞬即逝，我还处于强烈的情绪中，“强烈的想表达自己的情感”控制了我，我失去了觉察，我有很多话想表达，于是，我写下了我内心不断涌出“散文诗”。（抒情版的一长串的表达）。

十几分钟，h没有回信息。然后，他发过来一条信息：我要准备洗澡去了。

二，【情绪/感受】：

我的兴致勃勃瞬间降到了冰点，有些沮丧，和懊恼，内心开始指责抱怨对方，并且有些赌气。

三，【内在想法和演绎】：

我想：人家这么用心的跟你分享内心最真实的声音，你居然没有回应。说自己要去洗澡，也太不尊重我了吧？你以为我就这么有空，要跟你聊天吗？我要把你凉几天（不搭理他）……

四，【行为】：

在这些想法和情绪的驱动下，我做出以下行动：立即停止沟通。当对方洗完澡，跟我语音的时候，我立即挂断，并且以我要睡了为理由。对方，再次表达了自己今天身心疲惫的情况，并且不愿意打文字沟通的原因。我每一条信息都有看见，都没有回复。一口气看了三集电视剧。

【真相/心态跳转】：

早晨起来，再次看见h发的一大串信息。有些不好意思。真相是h的身体很容易疲惫，眼睛经常因为工作看电脑而视物模糊。他不想发文字，而是想语音聊天。

【礼物】：

我决定从这件事中拿到礼物。

一，沟通讲究环境和时机。我可以表达：我知道你可能辛苦了一天，有些累了。可是我还是想跟你分享一下我现在的心情，你现在方便吗？

二，区分。当我用心的表达我的想法，当对方说，“我要洗澡去了”，这是事实，演绎是“也太不尊重我了”？“我要去洗澡”就等于他“不尊重我吗？”也就是说，他不说这句话，就是等于尊重我了吗？

三，负面猜测。对方因为身心疲惫，累了一天，不想用手机打文字，就负面演绎成“他是不尊重我”。发生问题的时候，我们是否可以正面解读？

四，我们随处可见的烦恼/快乐，全凭我们对它（人事物）的演绎。