<p class="ql-block">在生活的乐趣行不通的日子里，制订一个计划能够起到帮助。这并不一定要是人生的规划。请你首先在一开始就记录下自己所有感兴趣的愿望、计划还有准备。什么事情会让</p><p class="ql-block">你特别开心?哪些国家你还想去旅游呢?你想学哪一门手艺?你想参加哪一个继续教育的课程?这个计划你制订得越是详细，你实施起来就越是容易。请你回忆一下危急时刻什么对你而言是很重要的，也请问一下你自己，对此你又能够实施一些什么计划。如果你不知道你到底想要什么，那么你可以问一下你自己，你不再想要什么。通过这种方法我们也能够找到我们的愿望是什么。请你定期花时间去反思，你曾经有过哪些计划，哪些计划你已经实施了，哪些又在日常生活中就这么不了了之了。</p><p class="ql-block">不要忘了你自己。无论是好的时候，还是糟糕的时候，都别忘了对自己好。如果我们自己过得不好，我们身边的人也不可能过得好。你可以尝试每天大声朗读这句话或者把这句话用作手机的开机密码：我是我生命中最重要的人！哭泣、抱怨还有自怨自艾都很重要，也很好。但是不要忘记有的时候也要“旋钮开关”。刚开始的时候，刻意地把目光往生活中美好的事物上聚焦显得十分困难。这不可一蹴而就，在开始的时候可以一小步、一小步地慢慢来。闻一闻花朵的芬芳，感受一下阳光洒在肌肤上的温暖，享受他人的微笑带来的喜悦。请你收集一整天里所有的秀丽印象。这些细微之处的美好，你观察得越是频繁，那么这些美好今后也会越发隽永。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>