跆拳道介绍 <p class="ql-block"> 跆拳道，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。</p><p class="ql-block"> 起源于朝鲜半岛，是韩国民间流行的一项技击术。以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别与其他格斗术的一个重要特点。 跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性、大脑反应的灵敏性、身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。跆拳道精神：礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈。</p><p class="ql-block"> 跆拳道于1988年奥运会时为示范项目；于1992年的巴塞罗那奥运会开始为试验比赛项目；到2000年的悉尼奥运会成为正式比赛项目。</p> 跆拳道排练基本环节 <p class="ql-block">【第一段：跆拳道的基本动作】</p><p class="ql-block"> 班级展示由简单有力的基本动作，加之独特的喊声配合，充分展现出同学们的精气神。</p><p class="ql-block">基本动作一：马步冲拳</p><p class="ql-block"> 要领：两腿左右开立与肩同齐，大腿与小腿成90度，上肢与大腿成90度，眼前看。左拳收至腰际，右拳向前冲。 方法：两脚与肩同宽，脚尖朝前，下蹲，大腿成水平，背要直，腰要立。 </p><p class="ql-block">要求：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">第一马步稳 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">第二拳头狠 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">第三打的准</p><p class="ql-block">基本动作二：提膝</p><p class="ql-block">1、前踢</p><p class="ql-block"> 实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。</p><p class="ql-block"> 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。</p><p class="ql-block">2、侧踢</p><p class="ql-block"> 实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下原处或向前均可，再次回到实战姿势。</p><p class="ql-block"> 动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。</p><p class="ql-block">3、后踢</p><p class="ql-block"> 实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。</p><p class="ql-block"> 动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。</p><p class="ql-block">4、下劈</p><p class="ql-block"> 实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟 或脚掌为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。</p><p class="ql-block"> 动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。</p><p class="ql-block">5、勾踢</p><p class="ql-block"> 实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。</p><p class="ql-block"> 动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿;击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。</p><p class="ql-block">基本动作三：肘击</p><p class="ql-block">1、左站姿格斗式，右手手肘向前上方挑击，左手握拳护脸。</p><p class="ql-block">2、右脚右跨一步，右手手肘从1位置往下放向右顶，与肩平行，左手成掌于右拳，马步镇脚。</p><p class="ql-block">3、左手握拳护脸，右手手肘从上至下画弧形砸地，右膝跪地。</p><p class="ql-block">4、右手手肘从下至上画弧线往身后砸击，与肩同高。左手握拳护脸。</p><p class="ql-block">5、右手手肘向右上方挑击，左手成掌覆于右拳拳背，右脚稍稍带步。</p><p class="ql-block">6、向左转身，右手向上伸直，手成掌并拢，握拳向下砸击，右膝跪地，左手握拳护脸。</p><p class="ql-block">7、起身，右手手肘从腰际向后击，左手成手刀下格挡。</p><p class="ql-block">8、右手手肘画弧线击向左上方，左手成掌覆于右拳拳背。</p><p class="ql-block">【第二段：跆拳舞】</p><p class="ql-block"> 跆拳舞是将跆拳道的动作和舞蹈元素有机结合，配上流行的音乐组成一种极具观赏性和互动性的舞蹈，有效的锻炼了身体的协调性，突出表演的同时又熟练了跆拳道的攻防动作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 跆拳道展示基本思路 <p class="ql-block"> 跆拳道是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动，深受世界各地人士尤其是青少年欢迎。班级展示由跆拳道的基本动作和跆拳舞组成，简单有力的基本动作，加之独特的喊声配合，充分展现出同学们的精气神。跆拳舞是将跆拳道的动作和舞蹈元素有机结合，配上流行的音乐组成一种极具观赏性和互动性的舞蹈，有效的锻炼了身体的协调性，突出表演的同时又熟练了跆拳道的攻防动作。训练过程中可以培养学生不怕吃苦的精神，更多的是在学习过程中懂得互相尊重、互相礼让。</p><p class="ql-block"><br></p> 完整视频呈上