体质测试即将开始，让我们快乐的运动起来！

清菡

亲爱的家长朋友们： 为了增强幼儿体质，全面提高幼儿身体素质和动作协调能力，进一步促进幼儿德智体美劳综合发展，让幼儿能够在以后的体能活动中有所收益，使每位幼儿能够健康快乐的成长，我园将于下月对全园幼儿进行体质测试前项目训练。 请家长朋友们了解测试项目和标准，提前做好练习，“家园携手”共同促进幼儿健康发展！ 什么是体能 　　体能是指人体各器官、系统的机能在体育活动中表现出来的能力，包括力量、速度、灵敏、协调、平衡、耐力、柔韧等基本的身体素质，以及人体的基本活动技能，如走、跑、跳跃、投掷、平衡、钻爬、攀登等。 为什么要开展体能测试 　　3-6岁是幼儿发展灵敏性、协调性、平衡性和柔韧性的关键时期。此时，应该开展科学、有趣的体能锻炼，促进幼儿健康成长。而体能测试能够掌握幼儿的体能发展水平，了解幼儿体能的长项或不足，有利于实施科学的保育和教育，助力幼儿身心和谐发展。 体能测试知识库 　　体能测试都有哪些项目呢？家长朋友如何在家帮助幼儿提升体能？一起来看看吧。 十米折返跑 　　测试意义：反映人体的灵敏素质。 要求：幼儿至少2人一组，两腿前后分开，站立在起跑线后；当听到起跑信号后，立即起跑，直奔折返线，用手触摸到物体（木箱或墙壁）后返回，直奔目标线。 要点一： 手接触到物体后，迅速转身，不停留。 变身小弹簧游戏：家长可变身成为折返处的“墙壁”或“物体”，幼儿跑向家长，与家长击掌后，转身返回。要点二： 跑到终点线时不减速，全速冲过终点。 我是小小运动员游戏：在终点处放置一条悬空的丝带/彩线，鼓励幼儿向运动员一样全速前进，用身体冲开彩带，冲过终点线。安全提示： 保证目标线外的环境安全，在目标线处家长要对幼儿进行保护，防止摔倒发生意外。 2.立定跳远 　　测试意义：主要反映幼儿下肢的爆发力。 要求：幼儿两脚自然分开，站立在起跳线后，然后摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳。 要点：受试儿童起跳时，不能有垫跳、助跑、连跳等动作。安全提示：选择较为平坦的地面练习。 3.网球投掷 　　测试意义：反映儿童上肢腰腹肌肉力量。 要求：幼儿站在投掷线后，两脚前后分开，单手持球；将球从肩上方投出，球出手时后脚可以向前迈出一步，但不能踩线或过线。 要点： 掌握肩上投远的动作要领。 小飞机上蓝天游戏：幼儿站在一条直线上，和家长一起放飞小飞机看看谁飞的比较远，家长可提示和总结动作要领：小飞机拿在手里，举过肩头，用力向前边的上方投出去。 大家一起来投球：家长倒拿雨伞举到合适的高度，让小朋友将塑料球投进伞中，每次游戏可以记录成功的次数，保持游戏的兴趣。安全提示！ 家长为幼儿选择适宜的投掷物，并寻找空旷少人的地方游戏，避免砸伤他人。 4.双脚连续跳 　　测试意义：反映幼儿协调性和下肢肌肉力量。 要求： 幼儿两脚并拢站在“起跳线”后，听到“开始”的口令后，双脚起跳，连续跳过10个软方包停止。 要点：需要注意在双脚连续跳的过程中，双脚同时发力，快速向前跳动。在游戏和测试中，需要注意两只脚尖同时点地的频率。安全提示！带幼儿做好热身运动，注意游戏练习的强度。在练习过程中，家长需为幼儿选择低矮、较软的障碍物，避免幼儿受伤。 5.坐位体前屈 　　测试意义：反映幼儿身体柔韧性。要求： 幼儿面向仪器坐在垫子上，双腿向前伸直；脚跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开。测试时，幼儿双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进，直到不能推动为止。膝盖不能弯曲。 要点： 膝关节不得弯曲。 拉大锯游戏：家长与幼儿可以相视而坐，双腿伸直紧贴地面，双手相握，前后拉伸。推箱子游戏：准备一个空箱子放在小板凳上，家长与幼儿分别坐在椅子对侧，双腿紧贴地面，推动箱子进行游戏。安全提示！ 如果幼儿在游戏的过程中怕疼，家长可以引导幼儿调整呼吸方法。直立时大口吸气，弯腰时用力吐气。 注意哦，带幼儿做好热身运动，以防肌肉拉伤。 6.走平衡木 测试意义：反映幼儿平衡能力。要求：幼儿站在“起点线”后的平台上，面向平衡木，双臂侧平举，当听到“开始”的口令后，两脚交替向“终点线”前进。 要点： 双脚交替前行和挪步横行都是可以的。 走直线游戏：在地板上粘一条2米长10厘米宽的线条让孩子在线条上走，或者练习双脚交替走或横步挪行，并鼓励幼儿不走出界外。 小小搬运工游戏：家长和孩子双臂伸直，每人拿一个沙包或一本书放在头顶，从一个房间运到另外一个房间。也可以增加难度，走直线哦。安全提示！ 在进行平衡游戏时，提示幼儿打开双臂，平衡身体，避免摔伤。 　　发育良好的身体、愉悦的情绪、强健的体质、协调的动作是幼儿身心健康的重要标志，也是其他领域学习的基础。 亲爱的家长朋友，从下周起我们的老师将带领幼儿一起练习，请大家按时送幼儿入园哦！让我们携手一同为幼儿‘健康运动，快乐成长’助力吧。