积极调节身心，乐观面对挑战——光谷第二十九小学六年级师生心理调适

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春雨绵绵，生机盎然，4月2日上午，我校有幸邀请到东湖新技术开发区教育发展研究院心理健康教研员、区教师心理维护工作负责人梁忠老师给六年级师生带来一场主题为《积极调节身心，乐观面对挑战——光谷二十九小学六年级师生心理调试》的精彩心理讲座。

暖身活动

梁忠老师带来了 “手指操”的暖身活动，同学们在梁老师的带领下，用自己的双手，跟随着节奏做加法和减法的手指操，全场的气氛热烈，台下的同学通过这个活动敞开了心扉，打破了沉默，脸上洋溢着轻松而欢快的笑容。

接下来梁老师就 “积极调节身心，乐观面对挑战” 这一主题以娱助教，运用丰富有趣的活动让六年级师生自己去体验压力，进而通过自己的感悟去掌握减轻压力的诀窍。

活动一

　　“吹气球”，目的是让同学们以吹气球来感受压力与释放压力。在活动过程中，大家努力的吹起代表自己压力的气球，台下一个接一个的气球被吹起，五彩斑斓，伴随着同学们的惊呼和尖叫，活动气氛十分热烈。通过这个活动我校师生明白了吹进的气体过多时，压力过大，气球就有爆炸的风险，人的压力也是一样，当压力过多时，我们需要把我们的压力进行一定的合理释放。

活动二

　　“抢凳子”的活动，梁老师邀请9位同学和3位老师上台参与抢凳子游戏，游戏过程中师生们欢声笑语，积极参与，在活动中释放了自己的压力与不安，台下的同学们也在呐喊助威，为自己的队伍加油，整场讲座的气氛达到高潮，大家也深刻认识到合理释放压力会让我们感到轻松和快乐。

梁老师也为同学们带来缓解压力的小妙招：

1. 合理宣泄，将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来。
2. 深呼吸，特别在各种紧张情况深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。
3. 转移注意力，假使眼前的事情让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。
4. 向老师或朋友们倾诉，有了困惑、痛苦等压力，可以找老师、家长或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。

最后李娟萍校长同学们留下了一份特殊的假期作业：

1. 对比长短两种气球，感受一下两种不同的气球吹的时候有什么不一样？
2. 你能从中领悟什么道理？

整个活动过程既有与学生和老师的互动，又动心走心、发人深省， 使同学们和老师们进一步认识压力过大带来的危害，师生共同探讨压力，做好情绪管理，从而缓解自己的压力微笑面对生。

此次心理健康讲座的成功举办，在光谷第二十九小学普及师生心理健康基础知识，营造校园健康、和谐的氛围，引导师生树立正确的健康观念，提高师生心理健康意识，预防师生心理危机等方面起到了良好的作用。