<p class="ql-block">素材网络编辑潍文谊生</p> <p class="ql-block">有多少人，一边拼命熬夜，一边用着最贵的眼霜；</p><p class="ql-block">有多少人，一边收藏养生指南，一边刷最晚的手机。</p><p class="ql-block">熬夜不论是主动还是被动，都是不利于健康的。现在更有很多人是想睡都睡不着，那种痛苦，无人能理解。</p><p class="ql-block">当疯狂熬夜时，你熬走的不是睡眠，而是命。身体各大器官都在抗议：</p><p class="ql-block">1、熬坏肝脏——长期熬夜会造成肝功能紊乱、效率降低，最终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。</p><p class="ql-block">2、加速衰老——没有获得充分的休息, 就容易造成皮肤水分流、出现粗糙、脸色偏黄、皱纹、黑斑、黑眼圈加重等问题。</p><p class="ql-block">3、增加心血管疾病风险——长期熬夜会促进的高血压、肥胖和糖尿病的发展，而进一步诱发心脏病。</p><p class="ql-block">4、损伤大脑——熬夜可能会对脑细胞造成永久性损伤。</p><p class="ql-block">【入睡难的时候不妨做做这些：】</p><p class="ql-block">1.每天泡泡脚，并且搓搓脚底板；</p><p class="ql-block">2.不困也躺床上，放点轻松愉悦的音乐；</p><p class="ql-block">3.晚餐不吃太多，并不大量喝水；</p><p class="ql-block">4.睡前多吃点它，或能帮助镇静安神，提高睡眠质量；</p><p class="ql-block">中医上认为，对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠，因此对于失眠，食补优于药补。</p><p class="ql-block">张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。</p><p class="ql-block">1、酸枣仁——安神，养肝血；</p><p class="ql-block">2、百合——润肺高手，宁心安神；</p><p class="ql-block">3、茯苓——健脾养胃，镇静心神；</p><p class="ql-block">4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血；</p><p class="ql-block">准备：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚、枸杞、大枣、杜仲雄花、大麦等组成的汉方酸枣仁汤，君臣佐使、每日三杯，安五脏润六腑，疏肝润肺、清心安神，一觉睡到大天明。</p><p class="ql-block">俗话说‘’一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。‘’因此，早点睡觉吧！</p>