<p>尊敬的家长朋友：</p><p> 您好！</p><p> 根据《牡丹江市教育局关于开展近视防控教育宣传月的通知》及要求，加强对学生预防近视的指导监督，促进学生提高自我保护意识，学会视力保护方法。在保证学生学习有成效的同时，引导学生劳逸结合，科学用眼。希望各位家长同志在家中督促学生做到以下几点。</p><p> 一、避免长时间的用眼。很多近视的产生就是因为过度用眼导致眼疲劳，晶状体失去了调节功能。这样近视就产生了。所以这第一步就是尽量避免长时间的用眼。间隔一小时就要闭上眼睛，让它得到充分的休息。</p><p> 二、重视眼保健操。做眼保健操其实是防止近视很有效的一个方法，它可以让我们的眼部得到进一步的放松。避免出现过度的疲劳。就像身体需要做广播体操锻炼一样，眼部也需要眼保健操来进行保护。</p><p> 三、多眺望远处。随着科技的发展，手机电脑越来越普及，越来越多的人每天目光看得最远的地方就是远处公交车上的线路指示牌了。这样的结果就是导致我们的晶状体长期得不到充分的舒展，失去了它的调节功能。在天气晴朗的时候我们应该多站在高处，不能站在山上在楼房上也没关系，多眺望眺望远方的事物，也可以缓解眼睛疲劳。</p><p> 四、多看绿色的植物。在不用眼的时候，可以把目光放在它们身上。</p><p> 五、让身体有一个良好的健康状态，不要过于疲劳。充足的睡眠能够让眼睛得到良好的休养。眼睛是一个器官，它们需要身体的良好状态作为后盾。所以一定要保持身体的健康，多做有氧运动。</p><p> 六、必须重视保护眼睛的措施！</p><p> 1、连续近距离时间不能过长，应控制在40分钟左右，要休息10分钟。</p><p> 2、手机、电脑、电视等电子产品每次使用不要超过20分钟，还要保证每天足够的户外活动，活动以1小时为宜。</p><p> 3、保证营养均衡，不挑食，不偏食，每天做眼保健操等。</p><p> 最后感谢各位家长的支持和配合！愿孩子们拥有一双健康明亮的眼睛！</p><p style="text-align: right;"><br></p><p style="text-align: right;"><br></p><p style="text-align: right;">牡丹江市第十四中学</p><p style="text-align: right;">2021年4月6日</p>