关灯睡觉好还是开灯睡觉好

Fiona爱学习

    我不喜欢关灯睡觉，不管父母怎么苦口婆心地劝说，我就是不听，固执得坚持自己的想法，爸爸便让我去百度查查资料，看看到底是关灯睡觉好呢？还是开灯睡觉好。结果在网上一搜，令我大吃一惊，原来关灯睡觉居然有这么多好处！

1.关灯睡觉，睡眠质量更好

人体内有一种天然荷尔蒙——褪黑素，可以调节睡眠觉醒周期、促进睡眠。它的分泌受光照影响，亮光下分泌减少，睡眠较浅且容易惊醒，甚至引起失眠多梦；无光照时分泌增加，让人昏昏欲睡，适合入眠。关灯睡觉时，黑暗的环境促进褪黑素的分泌，人的睡前觉醒时间和入睡时间缩短，更快入睡；睡眠中觉醒次数也明显减少，深睡阶段延长，睡眠质量更好。第二天醒来，感觉精神格外好。

2.关灯睡觉，身体更健康

褪黑素除了能促进睡眠，还可以调节免疫力。褪黑素可以抑制人体交感神经的兴奋性，降低血压，减慢心跳速率，使心脏得到休息，从而增强免疫力。抗肿瘤，褪黑素具有抗氧化性，可以防止化学性和放射性引起DNA损伤，进而防止DNA受损可能引发的癌变。也就是说，关灯睡觉时，不断分泌的褪黑素会帮你提升免疫力，甚至抑制肿瘤细胞的生长，身体更健康。

3.关灯睡觉，保护视力

关灯睡觉，能避免或减少光线对眼睛的刺激，对视力有一定的保护作用。眼睛是人体重要的感觉器官，因为它我们才能看到色彩斑斓的世界。在经过一天的学习和工作后，眼睛需要在睡眠时休息缓解疲劳。夜晚不关灯睡觉，灯光下眼睛很可能得不到真正的放松，甚至会受到伤害，特别是对孩子。时间久了，会造成视力下降，近视也越来越严重。

4.关灯睡觉，有助于减少掉发

很多人都有掉发的烦恼，特别是经常熬夜、睡不好的人更是大把大把的掉头发，好害怕自己哪一天起来就秃了……你知道吗，关灯睡觉在一定程度上能解决这个烦恼。

前面说过在强光下，人的睡眠质量会变差，容易引起失眠多梦。身体在该休息的时候没有得到充分休息，会引起代谢混乱，内分泌失调，增加脱发的几率。所以从今天开始，少熬夜，关掉灯，养成良好的睡眠习惯吧~

怕黑，关了灯睡不着怎么办?以下几点是我自己的看法和建议：

1.       开暖色系的小夜灯

暖色系的小夜灯光线会相对弱一点，光压力也小一点，对人体的刺激也会小一点。

2.       播放轻音乐或钢琴曲

让内心平静下来，闭上眼睛，自然会慢慢入睡。

3.       定时

给灯定时在一小时之内，这样也好歹比开一晚上灯好。

关灯睡觉有利于身心健康，从小就要养成好的习惯，才能变得越来越棒！