<p class="ql-block"> 苹果性凉、味甘、微酸，富含糖类、维生素A、维生素C、胡萝卜素、果酸及铁、磷、钾、镁、硒、膳食纤维等。苹果富含膳食纤维，可以帮助清除体内的垃圾，有助于人体内部毒素的排出。另外，苹果能杀灭传染性病毒，常吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染物和烟尘等有害物质的侵害。</p><p class="ql-block">苹果的食用指南：</p><p class="ql-block">1.苹果宜在饭前1小时或饭后2小时吃。如果饭后立即吃苹果，不但不利于消化，而且还会造成胀气和便秘。在睡前吃苹果能消除口腔内的细菌。</p><p class="ql-block">2.苹果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后要漱口，以免苹果残渣，造成龋齿。</p><p class="ql-block">3.溃疡性结肠炎、前列腺肥大者慎食生苹果。</p><p class="ql-block">苹果的养生功效：</p><p class="ql-block">1.降低胆固醇：苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，有效降低胆固醇。</p><p class="ql-block">2.延缓衰老：苹果中的果酸和维生素能使人皮肤细腻润泽，并有助于延缓老年斑的出现。</p><p class="ql-block">3.防止疲劳：苹果中的果酸可中和人体内的酸性物质，不仅能防疲劳，还能促使疲劳消失。</p><p class="ql-block">4.防治癌症：苹果富含细纤维素及维生素C，可刺激消化系统蠕动，协助人体顺利排出废物，同时还能抑制亚硝胺的形成，促进抗体生成，增强细胞吞噬功能，提高机体抗病毒和抗癌能力。</p><p class="ql-block">苹果的最佳搭配：苹果➕香蕉 防止铅中毒</p><p class="ql-block">苹果➕银耳 润肺止咳</p><p class="ql-block">适宜人群：便秘者、肠胃不好者、高血压患者、癌症患者、贫血者。</p><p class="ql-block">正如歇后语所说：One apple a day ，keep the doctor away！一天一苹果，医生远离我！</p>