<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1．想想你爱过的人。想想你曾与他人建立的最深的那段感情。想想你见到他们的时候心中翻腾着的喜悦之情。你当时的喜悦与他们的外表毫无关系。他们有着自己的本色，而你很开心见到他们，仅此而已。做自己的朋友。把自己那张脸背后、辨识度极高的人格当作好友。看到这个人格时，给他或她一个开心的拥抱。</p><p class="ql-block">2．改变你看自己照片时的视角。现在的你看自己的照片也许会想，噢，我真老。可将来有一天，你回头再看这张照片时也许会想，噢，我当时可真年轻。不要从年轻版的自己所持的视角来打量自己，不如改换老年版的自己所持的视角吧，这样你会瞬间觉得自己嫩如青葱。</p><p class="ql-block">3．热爱不完美。突出展示你的不完美。这是你不同于机器人的独特之处。“追求完美的人永远不可能满足。”《安娜·卡列尼娜》中利沃夫的妻子纳塔利娅这样说道。</p><p class="ql-block">4．不要做某个已存在的别人。拥抱自己的不同。</p><p class="ql-block">5．如果别人不喜欢你，无须挂怀。不可能每个人都喜欢你。做自己不受人待见，总比做别人讨所有人欢心要好。生活不是演戏。你无须彩排。不如放手做自己。</p><p class="ql-block">6．心胸放宽一些。想想大自然吧。在网上搜一下亚马孙雨林玻璃蛙的照片。将自己置于自然秩序之中。目前我们已有900万个已知物种，估计动物在其中只占20%。生命各种各样，妙不可言。而且，你还真真切切地活着。不要理会那些思维狭隘、审美单一的白痴。他们是睁眼瞎，不懂欣赏生命的不完美之美。</p><p class="ql-block">7．不要让陌生人对你的负面评价变成你对自己的负面评价。</p><p class="ql-block">8．如果你自惭形秽，请以光速逃离Instagram。</p><p class="ql-block">9．要知道，除了你之外，没有一个人会真正在乎你长什么样。</p><p class="ql-block">10．一天中做点除了工作、例行任务或上网之外的事。跳舞。踢球。做墨西哥卷饼。演奏音乐。打街机游戏。抚摩狗。学乐器。给朋友打电话。做瑜伽。出门。散步。感受微风拂面的小确幸。或躺在地板上，双脚高抬抵着墙，呼吸，放空思绪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">——《焦虑星球笔记》书摘</p>