植物精油

肖&Iris

小米老师植物精油分享

精油是什么？是从植物各个部位萃取的天然芳香化合物，它在植物内起到保护植物不受严峻环境及昆虫的迫害甚至对授粉也发挥着作用。

说起精油历史那就需要追溯到古埃及，古埃及人会用它来保护皮肤，这让我想起了埃及艳后，估计她也用精油😊。精油中有款阿育那精油，它不是现代的产物。再说说古希腊人根据埃及人研究精油的芳香的功效。古罗马人更是经常用做香水和按摩，（看到这思绪一下子飞到了意大利庞贝遗址，那时就很盛行浴池……当时人们是不是也在用精油？），古印度有一个阿育吠陀疗法，它是传统的全人类疗法系统。精油已经有五千年历史了！

在我们中国数百年以来，传统的保健方式也使用植物来促进我们人体的健康，我们从上图可以看出来，精油主要在过去是被用在个人的调理，以及护肤保养芳香调理，同时也用作香料和个人保健。

萃取方式很多，最好的方式是蒸馏法和冷压法。蒸馏法对温度，时间等要求极高，与其说它是一门技术不如说它是一门艺术！冷压法主要针对水果果皮……

现在我们在日常生活中，我们更愿意去追求天然的精油来帮助我们的生活，为我们的身心灵带来舒缓安抚温热和清凉感，舒缓身体。

（1）外用功效

外用护肤的功效包括可以减少肌肤的瑕疵，舒缓肌肤的不适，清洁油性皮肤，抚平皱纹和细纹，促进健康的肤色，敏感的肌肤需要经过稀释，就可以安全地使用精油，也可以达到保健的功效，我们经常会涂抹在额头颈部胸部腹部手部，还有腿部以及足部。

（2）扩香的效益

精油它具有净化的特质，在市面上有很多含有有害物质以及化学成分的芳香剂，所以我们更需要来选择具有理疗等级的精油，不含有有害的成分以及化学的物质，可以为我们提供一个安全，天然的方式来净化我们的居家的空间，互相精油还可以帮助我们来管理，平衡我们的情绪，无论是需要我们。无论我们需要稳定的情绪，还是安抚焦虑增进动力，以及促进放松，或者是提振心情，都能够找到对应的精油来帮助我们调节情绪，并且获得所需的功效。

（3）使用的历史

我们都知道，精油的应用并不是现代的产物，在古文明时代就有记载精油的使用，像古埃及人会用天竺葵精油来帮助美化肌肤，乳香可以用作香水和舒缓肌肤的乳膏，用檀香木来保养肌肤以及防腐，用薰衣草沐浴，还有放松以及当香水来使用，永久花的功效呢，也很多元化。古希腊人也经常使用他们用百里香来沐浴，用这个桂皮来保持身体的体温，快乐鼠尾草常用来在舒缓肌肤，还有莫要常做，用香水儿用于防腐以及维护身体的健康。

其实每一款精油都具有不同的化学成分，而且每一个人都具有不同的情绪，反应的效果也会不同，藿香精油可以帮助我们营造一个平静放松舒缓安抚的环境，精油的香气也可以帮助我们提升我们的能量。

二、精油外用与扩香的科学原理

1、外用科学原理

皮肤最重要的功能之一，就是保护我们的组织器官能够阻挡不需要和有害的物质进入，保证我们的器官不受到辐射的影响或者外在的伤害，皮肤通过大脑像传递这个感觉信号，我们认为周围的环境能够感受到温度啊，压力啊以及疼痛的变化，我们健康的身体必须维持健康的体温，肌肤是通过排汗和血液的流通的运行整体来调节身体的体温来维持最理想的范围。

扩香和溴吸的原理，人类的嗅觉是非常强大的工具，根据不同的香气会有不同的影响，嗅觉可以产生显著的心理情绪以及各种化学反应，精油的挥发性能够让我们很快的轻松的体验到精油的香气，即便我们只是打开了精油的瓶盖儿，那一瞬间我们就能感受到这样的特征，我们在秀溪的时候，香气是通过我们的鼻腔来进入到我们的嗅觉系统。然后在脑海中，通过嗅觉神经进入到我们的边缘系统那边原系统呢，是储存情感和记忆的地方，当我们吸入精油香气的时候，就能够触发到我们心底里所有的情绪和行为记忆，这就是我们为什么通过扩香能够对情绪管理产生那么大的影响。

我们都知道薄荷类的精油还有大量的同类，它具有提振和带来能量的作用，香料类的精油还有分类，它具有温润的特性，花朵类的精油还有单萜醇，它会让我们有平静的特性，柑橘类的精油，还有蒎烯单萜烯和柠檬烯，它具有强大的提振的特性，而树木和草本类的精油含有倍半萜烯氧化物和之类，能够促进舒缓安稳的情绪，会给我们带来更新的感觉。

三、精油外用的安全性

既然精油有这么多的效应，那我们如何来使用能够更安全呢？接下来我会谈到如何稀释，如何稀释才安全，还有精油的用量，精油的光敏性以及精油外用的一些注意事项。

首先来谈一下西式，有些人会担心精油稀释了以后会不会影响精油的效益，那在这里可以笃定的告诉大家，稀释精油是不会影响效益的相对的，那么稀释精油会更容易吸收，而且延长它的功效，还能够减缓精油挥发的速度稀释，让我们使用基底油的时候可以帮助我们按摩的时候更顺畅，加强肌肤的吸收，还能保护敏感以及脆弱的肌肤。当我们掌握好稀释的比例，可以帮助我们更加安全的使用，能够达到非常好的使用效果，记住一定一定要进行稀释的，精油有牛牛，牛至肉桂百里香桂皮丁香小茴香天竺葵和柠檬草，这些精油大家一定要记住了，那关于用料呢，取决于他的年龄体。

关于用量取决于年龄体型健康状况皮肤的敏感度，那到底是多少量？多少次使用是最合适的呢？从最开始的时候少量开始一两滴就可以了，日常养成我们坚持用油的习惯是最重要的，什么是最好的使用方法呢？那就是少量多次来使用，尤其是刚刚使用精油的人来说，从少量开始一两滴就足够了，在必须要用的时候，使用间隔时间四到六小时一次。精油的效用非常的大少即是多，其实一点点就足够了，有些人刚开始使用的时候非常的小心谨慎，但当他感受到精油的效益，感受到这个变化的时候，他越来越喜欢，于是用量就开始越来越增多，那么这些是我们必须要注意的。

那这个用量呢，是我们必须要注意的哈，控制一定的量，那在有特殊状况的时候，一定要先咨询医生，再来使用精油，下面我们来谈一下光敏性，光敏性是经营当中某些成分所导致的，比如说我们常见的是呋喃香豆素，当我们了解到，我们就会更加的有信心来使用，这个光敏性是如何发生呢？有三个必要的条件，第一个呢就是用剂量较高的光敏性精油。你像柑橘类的精油嗯，都含有这种光敏性哈，那第二呢是它涂在皮肤上的表面，第三呢，它有强光的照射，所以说在使用光敏性精油的时候，12小时之内不要接触到日光的暴晒，也不要做日光浴，更不要做这个紫外线，那烤灯之类的我们日常的灯光，这个日光灯是非常安全的，另外通常1%以下的呢。

那如果您是属于这个敏感脆弱型的肌肤，当我们在户外的时候一定要加强防护，在这里提醒大家，当我们使用高光敏精油之后，一定要避免热源，不要去蒸桑拿或者是汗蒸啊，如果我们使用的是专业纯正理疗等级的精油，只要按照他的这个说明使用就会非常的安全，那么我来说一下就是日常生活当中有三个标识。第一个呢，就是直接的值，它这些精油呢，是非常温和的特性，可以直接用来涂抹，如果说你发现它的标识写的是S或者是敏感性肌肤，那么就需要我们来用基底油稀释，那到底哪些属于敏感性肌肤呢？比如说小孩儿孕妇老人，还有长期服用药的人，这些人。

像这些，像这些人群，我们看到只要是带有S标志，也就是西式的，那不管他是什么样的皮肤，一定要进行稀释，还有一种情况，这个标识一定要在涂抹之前稀释再使用，同时我们还要避免精油直接接触一些敏感的部位，比如说耳道眼睛周围，眼睛周围还有这个伤口，伤口还有皮皮肤有问题的一些地方。

四、精油外用及扩香应用

1、外用方法

那这张图刚刚有说过哈，就是外用全身保健的时候介绍一些涂抹的部位，在这里呢，跟大家介绍一下，就是各个部位所得到的精油的效益，当我们涂抹在脸部的时候，它可以改善我们肌肤并维持清洁的肤质，在当我们要安抚舒缓紧张感觉的时候，我们可以通过在太阳穴额头还有这个头谷底，还有颈部，可以促进放松，并且消除紧张的感觉。颈部紧绷的时候可以涂抹舒缓或是放松类的精油呢，涂抹在胸口呢，它具有这个清凉活络的特质，可以带给我们清新顺畅的感觉，在当我们吸入精油香气的时候呢，又可以同时享受到精油的芳香功能，而当我们按摩在腹部的时候，可以减发偶感的偶发的，这个不是也可以在生理期涂抹在腹部。

那这张图刚刚有说过哈，就是外用全身保健的时候介绍一些涂抹的部位，在这里呢，跟大家介绍一下，就是各个部位所得到的精油的效益，当我们涂抹在脸部的时候，它可以改善我们肌肤并维持清洁的肤质，在当我们要安抚舒缓紧张感觉的时候，我们可以通过在太阳穴额头还有这个头谷底，还有颈部，可以促进放松，并且消除紧张的感觉。颈部紧绷的时候可以涂抹舒缓或是放松类的精油呢，涂抹在胸口呢，它具有这个清凉活络的特质，可以带给我们清新顺畅的感觉，在当我们吸入精油香气的时候呢，又可以同时享受到精油的芳香功能，而当我们按摩在腹部的时候，可以减发偶感的偶发的，这个不是也可以在生理期涂抹在腹部。

在生理期呢，可以进行这个腹部，还有后面八寥穴的一个舒缓和涂抹，涂抹按摩，然后当我们在这个运动或者是健身过后，再涂可以涂抹一些精油在我们的手臂腿部以及背部，然后选择一些清凉或者是温热的精油，非常帮助我们在锻炼后的一个放松，然后另外一个呢，就是足底，是最适合涂抹精油的部位。因为足底的毛孔比较大，能够迅速地吸收肌肤呢，也是比较厚的，不容易引起敏感，所以当我们在为婴幼儿按摩的时候，我们会选择他们的脚底来进行涂抹，因为那里是最安全的。

2、如何调配扩香精油

精油的扩香是非常简单安全的方式，不需要担心光敏性，也不需要担心稀释以及用量的问题，只要根据下面所说的三点，我们就可以轻轻松松的调配出我们所喜欢的精油香气。

那刚才给大家发了两组图片哈，我们可以根据这个图表来进行选择，比如说当我们想要平静的静平静的时候，那我们可以选择薰衣草嗯，苦橙叶，快乐鼠尾草罗马洋甘菊和茉莉，当我们想要营造一个换新，这样的一个效果呢，我们就可以选择永久花呀，侧柏冬青白桦豆蔻尤加利迷迭香，丝柏。杜松，浆果和乳香，当我们想拥有一个理性的思考的时候，我们就可以选择这个稳定的啊，像夏威夷檀香那个印度檀香，然后岩兰草雪松广藿香和穗甘松，当我们想营造温暖的氛围，我们可以选择百里香牛至丁香茴香等等。

当我们需要提振心情的时候，我们就可以选择嗯道格拉斯冷杉白山莱姆柠檬葡萄柚野橘等，当我们在需要抚慰我们的心灵的时候，我们可以选择柠檬草香蜂草依兰，依兰黑胡椒生姜和莫要激励我们自己的时候，可以选择薄荷，十罗绿薄荷和甜茴香，如果想要营造和谐的氛围呢，就可以选择茶树茶树马郁兰天竺葵玫瑰等。

当我们挑选以后，那我们就可以直接拧开瓶盖儿搭配自己所需要的非常的简单。

3.精油扩香的方式

那如何来进行扩香呢？其实我们这个扩香的方式非常的简单，比如我们在练习瑜伽的时候，可以用精油来促进放松专注或是活力，提升活力的感觉，那可以在衣服上来喷洒一些精油，然后可以让我们一天都散发出迷人的香味儿，比如在烘干衣服的时候，我们也可以将精油滴在棉球上将已经洗好的衣服，然后一起放在烘干机里面。可以产生非常干净的香气，当我们在泡澡的时候，也可以香薰精油来创造一个非常非常美妙的一个环境，当我们在睡觉的时候，也可以在床边来进行扩香，用到我们的香薰机，或者是用精油滴到我们的枕边的枕巾上，那促进一个宁静的睡眠，当我们。

当我们在准备考试的时候，放在旁边一个香薰机，或者是喷洒一些姜精油，然后也可以提高注意力和我们的提升，我们学习的动力。

五、健康的生活方式

最后呢，想跟大家说一下，在日常生活当中养成一个健康的生活方式是非常重要的，实际上我们的精油可以完全融入到我们这些健康的生活形态当中，让精油来帮助我们有正确的饮食适度的运动充足的睡眠与减压，减少有害物质以及自主健康的管理。

那在这个自主健康管理方面呢，首先我们可以来选择保卫来支持免疫功能，还有这个管理我们的这个防御体系哈，然后乳香呢，可以作为我们的修复，或者是促进健康的细胞，然后柑橘类的精油可以减少我们有毒物质的危害，可以帮我们净化和排毒，然后分解体内的毒素，在充足睡眠方面呢，我们可以选择薰衣草安定情绪安宁神气等来帮助我们放松，保持沉稳，然后并且舒缓我们的压力。

那这个健康生活方式当中适度的运动，我们在这个运动的前后可以选择舒缓的精油以及舒缓膏来涂抹在我们任何需要的部位，在正确饮食方面，我们需要补充燃料，强化功能，再通过这个终身活力保健套装为我们的身体提供最大的一个营养摄入量来提供能量。轻畅酵素系列来支持消化吸收益生菌呢，辅助我们的消化以及优化肠道以上呢，是我们一个整体健康生活的一个形态，希望大家都能够将精油融入到生活当中，拥有一个健康的身体和美好的家庭和环境，谢谢大家。