<p class="ql-block">🌟🌟产后时期可以把怀孕时积累的多余积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，就有可能比怀孕前更健康、更美丽.所以坐月子有很多需要妈妈认真学习的地方，做到科学做月子，身体更健康</p><p class="ql-block">🌟🌟下面是我整理的4⃣️2⃣️天坐月子护理事项以及产后身减脂身材恢复的一些注意事项~给需要的妈妈们哟</p><p class="ql-block">🌟🌟42天坐月子护理以及注意事项放上图1-6啦~需要的妈妈可以直接保存图片</p><p class="ql-block">💗下面讲下妈妈最关心的身材恢复~</p><p class="ql-block">🌈一般顺产后一天就可以下床活动了</p><p class="ql-block">🌈3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动</p><p class="ql-block">🌈半个月后可以做做简单的体操</p><p class="ql-block">🌈想要系统的减肥需要等到出了月经后</p><p class="ql-block">🌟🌟产后三个月后可以大力运动的力度，而减肥效果最好的时间应该是产后6个月的时候，可有事半功倍的效果。</p><p class="ql-block">🌟🌟产后什么时候开始锻炼要看个人身体情况来定，如果经常锻炼身体的人，产后感觉很好，可以早一点开始运动计划</p><p class="ql-block">🌟🌟如果是剖腹产，最好还是先休息4～6周再开始锻炼。</p><p class="ql-block">🌟🌟不管你是哪种情况，都要注意量力而行，别勉强自己</p><p class="ql-block">🌟🌟第一个月的产后锻炼方案</p><p class="ql-block">✨产后第一个月如果你想做一些运动，一定要注意开始时要悠着点，通常可以尝试以下锻炼方式：</p><p class="ql-block">1⃣️ 走路</p><p class="ql-block">2⃣️骨盆底肌肉练习</p><p class="ql-block">✨✨产后3个月</p><p class="ql-block">🌟🌟产后3个月才可以小动量运动，也就是正常生活、运动，因为每个人具体恢复情况是有所不同的，可以到医院检查之后在医生指导下进行适当运动</p><p class="ql-block">🌈盆底肌产后一年内都是修复的黄金时期，盆底肌是女人一辈子都需要锻练的肌肉群，下个📱G动到手机进行，尤其是经历怀孕、分娩的女性，盆底肌群严重受损，会造成脏器下垂，影响身体健康，影响生活质量。咳嗽大笑打喷嚏漏尿。变成女性的难言之隐。</p><p class="ql-block">✨✨产后6个月</p><p class="ql-block">🌟🌟产后6个月宝妈可以进行有氧运动，如跑步，骑单车等</p><p class="ql-block">🌈产后恢复是一件长时间的事，宝妈们不要想着速成，这样不仅对身体不好，对于需要哺乳的宝宝也不好~</p>