<p class="ql-block">如果说我们做好了改变的准备，也知道自己的人生是自己负责的，有了勇气去改变，也能反思自己的行为，我们就一定能够改变吗？不一定。</p><p class="ql-block">我们还要了解改变的本质是什么，这里就要说到心理学上的一些研究。</p><p class="ql-block"><b>我们每个人的躯体里都有两个自我：感性的自我和理性的自我，他们就像象与骑象人一样，理智的骑象人有时候并不能指挥感性的大象行动</b>。所以我们才总是会有想到但做不到的情况出现：我知道吃垃圾食品，不运动，抽烟喝酒对健康有害，但我还是做不到不去吃垃圾食品，去运动，戒烟戒酒。</p><p class="ql-block">怎么办呢？</p><p class="ql-block">了解大象的特点，然后顺应。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">🐘大象的三大特点：</b></p><p class="ql-block">1. 力量大，一旦被激发，理智很难控制它；</p><p class="ql-block">2. 受情感驱动，不论是负面情绪还是正面情绪，所以既是阻力也是动力；</p><p class="ql-block">3. <b style="color: rgb(255, 138, 0);">受被强化了的经验支配，只承认我们切实体验过的“经验的好处”，而不承认理智构想的“期待的好处”</b>。</p><p class="ql-block">所以要<b>想改变就要创造新经验，用新经验代替旧经验，我们就需要新的行为，获得新的反馈，新的强化</b>。</p><p class="ql-block">有没有感觉和习惯的培养有些类似，一个新习惯的养成实际上就是新的行为不断强化的结果，新的习惯养成也代表着我们的改变。</p><p class="ql-block">这也让我想到学生的改变，就以英语学习为例，很多成绩较差的学生之所以难以改变，是因为她的一次次失败也在强化着“她不行”的这个概念。</p><p class="ql-block">要想有行为的改变，要让她有新的体验，一天掌握了多少单词，多少语法点，多少题型，这样一次次的成功体验在不断强化的过程中就替代了以往的失败体验，她从中也能获得更多的成就感，想到英语学习不再是挫败和恐惧，而是期待。</p><p class="ql-block">如果你真的想要改变，比如早睡早起，减肥健身，提高工作效率，更自如地和异性交往，那么想一想你是否陷入了“期待的好处”，多去体验“经验的好处”吧！</p>