<p class="ql-block">【早上7点-9点】</p><p class="ql-block">早上7点-9点是养胃的最佳时机，在这段时间空腹吃燕窝更有利于吸收，对调节肠胃有很好的帮助，能增进胃的消化和肠道吸收力。</p><p class="ql-block">【晚上21点-23点】</p><p class="ql-block">晚上21点-23点是人体细胞休养生息的时段，此时段吃燕窝可起到养颜抗失眠的功效。燕窝最佳食用周期为早晚各一次，每次3～5克。连续吃三个月，你会发觉自己美得不要不要的。</p><p class="ql-block">吃燕窝最佳时间：通常早上7-9点是胃经活动的时间，这时候吃最容易吸收，而晚上21-23点是三焦经活跃期，阴气最足，这时候吃燕窝当然是美容养颜。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">燕窝一次需要吃多少克合适？</p><p class="ql-block">进行燕窝食补最讲究的就是循序渐进，如果你是偶尔煮一大碗进行恶补，又或者是天天把燕窝当成主食吃也是不行的，这样身体没有办法完全吸收燕窝中的有效成分，而且还会造成严重的浪费。从中医养生保健的原则来看，吃燕窝进补的时候，短时期内不适合食用过多，不可急于求成。最佳做法应该是，经常小量食用燕窝，持之以恒才能收获功效。</p> <p class="ql-block">吃燕窝一定要选择100%纯天然的燕窝，成年人每日食用干燕窝的量在3~5克之间，儿童每日食用干燕窝的量在2~3克之间。食用的干燕窝量太低看不出效果，如果高于5克则超过了身体每日的饱和吸收量，那样就浪费了。</p><p class="ql-block">吃燕窝讲究是持之以恒，坚持有规律的长期食用，效果才会好。若期望通过食用燕窝达到美容保健功效，必须坚持食用3-5个月的时间，而每个月食用的次数不少于10次，每次用量大概是干燕窝3克左右。</p>