<p class="ql-block">🌟🌟最近有宝妈私信我要坐月子日程表今天和宝宝护理一起整理出来分享给大家</p><p class="ql-block">🌟🌟最后一定要提醒各位在家“坐月子”的新妈咪，做好“月子攻略”的同时，要有心理建设。</p><p class="ql-block">中国的家庭几乎都是这样的，“坐月子”不是新妈咪一个人的事，而是全家总动员的大事情。因此，很容易导致“人多口杂”，有句老话说得好：“师傅多了房子是歪的”。</p><p class="ql-block">🌟🌟新妈咪一定要有自己的准则，坚持科学“坐月子”。小事“以和为贵”，嘴上让一点，怎么做还是看自己。</p><p class="ql-block">✨✨产后恢复要包括哪些？</p><p class="ql-block">❤️子宫：子宫恢复好不好，看看恶露便知道。恶露最直接的反映了产后子宫的情况，通过恶露的变化，自我判断子宫恢复的如何。</p><p class="ql-block">❤️盆底：漏尿和便秘是产后女性常见的盆底损伤症状。妊娠和分娩会使得盆底肌松弛，盆底功能出现下降，因此产后及时进行盆底恢复，坚持跟着📱手机应用G动进行凯格尔训练，有助于改善盆底损伤或预防盆底疾病！</p><p class="ql-block">❤️形体：女人天生爱美，产后肥胖往往让很多妈妈苦恼不已，均衡饮食、适当运动和康复锻炼能让你再次恢复孕前的S型身材。</p><p class="ql-block">🌟🌟最后对妈妈们的建议：</p><p class="ql-block">1⃣️身体基本恢复到孕前，可正常运动健身，骨盆恢复仪做日常保养</p><p class="ql-block">2⃣️避开经期运动</p><p class="ql-block">3⃣️一切以身体为主，不要追求产后快速瘦身。身体最重要！</p><p class="ql-block">4⃣️坚持纯母乳喂养，能量消耗确实大！</p><p class="ql-block">5⃣️自己带宝宝，绝对会瘦的！陪宝宝玩，会消耗大量体力！</p><p class="ql-block">🌟🌟妈妈们一定要调整好自己的心情，好好吃饭，好好休息，保持充沛的体力，分清楚孩子的需要和自己的需要，千万不要亏待自己，把自己照顾好，不要产生不好的情绪，做一个开心的妈妈~早日恢复少女模样</p>