<p class="ql-block">从2020年疫情以来，响应国家号召，我为武汉胖三斤，各种美食宅吃在家。之后又遇每逢佳节胖三斤，各种节日过下来，体重一再刷新历史新高。终于……今年三八节过后，我决心减减肥，当时也没想坚持多久，最初的想法是坚持一天是一天。我没有按照能量法则换算各种食材的热量，起初的标准就是大脑告诉我吃饱了。一周每天三顿这么吃，坚持下来掉了四斤半，我觉得掉的太快了，怕对身体不好。第二周我改成白天两餐在食堂正常吃，晚餐吃轻食，头三天长回二斤，到周末又掉下去了，第二周基本持平。第三周吃法同第二周，但是减少了碳水的摄入，这周掉了一斤半。21天掉了六斤半，第一阶段目标完成，下一步就是保持下来不反弹，加油，坚持一天是一天。</p> <p class="ql-block">↓今天是第49天，减掉9.5斤。平台将近两周，涨上来一斤，周四打了第二针疫苗，不知道是不是反应，两天没食欲，也不饿，没吃多少东西，秤终于又动了，开心~↓</p> <p class="ql-block">↓今天是第42天，平台期，体重和上周一样。↓</p> <p class="ql-block">轻食第35天，掉8.5斤。我对自己不苛刻，不节食不打破日常生活习惯，不增加日常运动量（每天一万步），早午正常减量吃，晚餐吃轻食。每个人体质不一样，请根据自身条件在不伤害身体健康的前提下量力而行。↓</p> <p class="ql-block">轻食第28天，减掉7斤。↓</p> <p class="ql-block">轻食第21天，减掉6.5斤。↓</p> <p class="ql-block">轻食第14天,减掉了5斤，这周白天正常吃开始几天长回二斤，这两天又掉下去了，目前2周一共掉五斤↓</p> <p class="ql-block">轻食第7天，减掉了四斤半。这周头两天是最艰难的，饿的真挺难过。中间有两天胃反酸，吃了半个馒头中和一下，一度想放弃，何苦这么为难自己？↓</p> <p class="ql-block">今天感冒了，没食欲</p> <p class="ql-block">今天下雨很冷，不难为自己，吃点热乎的抗寒</p> <p class="ql-block">开始一周午餐也要带一份</p> <p class="ql-block">在我的影响下，老公也加入轻食的行列，他不减肥，他为了降糖，下面都是每天早上给他准备带的便当</p>