齐心协力，全力助考——赣县三中2021届高三年级致家长的一封信

随风

<h3>尊敬的家长朋友： 您好！ 十年磨一剑，正是出鞘时。在这高考冲刺的时间里，孩子学习压力大，情绪波动大，在这紧要的关头，我们一起来谈谈这个问题，只是为了让孩子带着满满的信心进入考场，稳稳地发挥出应有的水平。 一、考生心理上的变化1.自我否定，不自信 在备考的最后阶段，一些考生自信不足，觉得再努力可能也提升不上去了，产生了放弃的想法。如果家长发现考生产生了自暴自弃的想法，一定不要呵斥或者责骂孩子，而应该和孩子深入的沟通，了解考生心里的想法，给予他们鼓励，不到最后一刻不要说放弃，努力到最后，一切都交给时间去见证。2.学习期望值过高的恐惧心理 成绩很好的考生在最后的阶段容易产生恐惧害怕的心理，他们背负着所有人的期望，到了最后这一阶段，考生担心自己发挥失误让父母、老师失望。 作为家长，在最后这个阶段应该注意开导孩子，家长应该帮助考生缓解内心的压力，只要能够以平常心面对，能够全力以赴，不管最后的结果如何他们都是最棒的。3.渴望情感呵护而产生忧郁心理 高中三年的努力都在高考中见证成果，他们渴望得到更多的情感上的支持，希望能够被理解。他们希望看到家庭的幸福美好，而父母是他们得到情感支持的主要途径，家长努力给孩子爱，不给孩子压力，在高三最后的阶段里，是大家一起努力的时光。<div> </div>二、家长与考生沟通应注意的问题1.不要过分窥探孩子的内心 很多家长都有这种感受，孩子一天天长大，跟自己的交流却越来越少。对于孩子一些行为，家长总是希望可以掌握一切，了解孩子的一切动向。在此我们想告诉家长们的是，可以去了解考生的内心世界，不要过分的去窥探他们的内心，要给与他们时间和空间，相信他们的努力，此时家长要做的是做孩子的知己、朋友。2.不要总是询问成绩和考取什么大学 在高一、高二的时候，家长可以跟考生讨论一下未来想去的学校，近期的考试成绩。但是到了高三的最后阶段，这些敏感的话题就不要再经常提起，考生如果模考成绩很好，他会与家长分享内心的喜悦。如果考的不好，家长再一再询问很可能让考生内心更有压力。即使家长给予安慰说没有考好是因为题目难，或者其他的问题，对于考生而言，这些并不能起到任何安慰作用，因此家长应淡化小孩的分数和排名，多与班主任或科任老师侧面了解情况。 3.以朋友的身份和孩子交流 现在的孩子都是十分有想法的，他们有自己独到的思维和见解。虽然说父母是孩子的第一任老师，但是父母更应该成为孩子最好的朋友。以平等的方式去和孩子交流，不要说自己努力工作只希望他好好学习之类的话，要让考生明白，学习是为了自己更好的发展，不擅长语言沟通的家长可以通过文字沟通的方式表达对考生的关爱和支持。<div> </div>三、情绪会传染，家长应该注意控制自己的情绪 高三最后阶段，考生容易产生焦虑情绪，家长同样也是如此。很多家长在最后阶段对考生过度关心，时时刻刻关注考生的一举一动，其实这都是家长内心紧张焦虑的表现，而这些不同往常的举动对考生而言是不适应的。 家长此时无论在工作还是生活中遇到其他问题，都不要在孩子的面前表现出自己的焦虑不安，同时，更应为小孩营造安静、舒适的学习和休息环境，在这最后的冲刺阶段，一切以考生为重。 四、全力做好后勤保障工作 在距高考只有60多天的冲刺阶段，家长们应适当增加小孩的生活和学习经费，解除小孩的后顾之忧，给予足够的后勤保障；建议通校生家长多抽时间给小孩送营养餐，上放学时，多提供车辆接送，让小孩有更多的备考时间；建议住校生家长适时与小孩或老师保持联系交流，让小孩感受到家人的关心和支持；家长多宽容小孩的“埋怨”和“牢骚”，多充当小孩的倾听者，同时，尽可能找到适当的方式帮助排除备考中的不良情绪，让小孩的备考压力能得到及时的释放，让小孩每天以最佳的状态去备战。 五、关于考前的营养问题 高三最后阶段，各位家长只需要按照以往的习惯保证考生每日所需即可，不要过度给孩子补充营养，甚至给孩子买一些养神补气的营养品，考生的饮食应尽量清淡，科学营养。 1. 吃好早餐 不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。研究表明：吃不吃早餐，早餐的营养是不是充足，会直接影响上午的学习效率，包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力。2. 保证优质蛋白质的摄入 建议多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。3. 每天吃新鲜蔬菜和水果 蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点是，它可增加脑组织对氧的利用。4. 适当吃些粗杂粮 如红豆、绿豆、糙米等食物中含有丰富的维生素B1和膳食纤维，维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用，还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地学习和工作。5. 少吃或者不吃油炸食品 油炸食品含的能量比较多，要少用油炸的方式来烹饪食物。如果考虑口味的话，家长可以用煎、煮、蒸、炖等方式，让营养健康得到保证。6. “熬夜”复习时可以吃夜宵 考生临考，晚上复习一般较晚（不打疲劳战，晚上就寝一般不得超过23:20，午休要休息不少于30分钟），加餐也很正常。各位家长在准备夜宵时，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。另外需要注意的是，吃完夜宵不要马上让孩子入睡，睡前吃太多食物没消化完，睡眠时就会有较多的胃酸通过胃上口的贲门进入食道和咽喉，造成反酸、烧心、咽喉疼痛沙哑等不适。7. 适时适量喝“提神”饮品 可以喝一杯茶或咖啡可以让自己保持清醒头脑，但晚上复习时就尽量不要喝了，尤其是不宜喝浓茶、浓咖啡。浓茶及浓咖啡中含有较多兴奋神经的茶碱和咖啡因，引起过度兴奋或尿频会影响睡眠质量。8. 不可过分迷信“健脑品” 许多家长和考生吃“健脑品”的原因是寄希望于“万一有作用呢？” 事实上，除了平时刻苦学习和知识的积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。 六、提前准备高考后考生需要的材料 高考之后考生就要面临学校和专业的选择，部分报考了高校强基计划和高校专项的考生也要面临学校综合测试。 在这最后阶段里，考生为了高考全力以赴，家长们可以提前准备考生高考后所需的相关材料。高考出分之后，考生填报志愿的时间有限，现在家长就可以为考生准备高考志愿填报所需的工具书、参考资料等。也可以准备一些学校和专业数据，供考生报考时参考。 在这最后的阶段，为了您的孩子，我的学生，让我们降低期待，默默注视，积极鼓励，以平和的心态，度过这六十天，一如往常，静待花开。<div> </div><div> 赣县第三中学2021届高三年级组 2021年4月2日 </div></h3>