<p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗口，不知从什么时候开始，他被厚厚的镜片所困扰着，随着科技的发展，孩子们早早开始接触手机亮屏及平板、游戏等等。根据世界卫生组织调查数据表明，我国近视眼人数高居世界第一，整体趋势是近视发生的年龄越来越小，高度近视的比例逐年上升。</p> <p class="ql-block"> 为了响应国家对青少年儿童的视力保护， 04月02日下午我中心及万达社区卫生服务站联合朝聚眼科医院近视眼防控中心孙文芳医师在南门外小学（万达校区）开展健康知识讲座。为五年级2个班的学生，上了一节“保护眼睛，预防近视”的健康讲座。以此告知孩子们怎么才是正确的用眼距离和姿势。</p> <p class="ql-block"> 通过此次活动，帮助孩子们对近视的预防与控制有了更深入的了解，如何科学用眼。让我们共同关注，积极引导孩子们科学卫生用眼，呵护眼睛，防控近视，保障孩子们健康成长!</p> <p class="ql-block">指导学生正确做眼保健操</p> 课后小知识 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">【预防近视小知识】</span></p><p class="ql-block">一、保持正确读写姿势</p><p class="ql-block">1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。</p><p class="ql-block">2. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。</p><p class="ql-block">二、选择良好的用眼视觉环境</p><p class="ql-block">读书写字时要有充足的光线，不要在过亮、过暗的光线下读写，也要选择高度合适的桌椅来进行读书写字。</p><p class="ql-block">三、养成良好的用眼卫生习惯</p><p class="ql-block">连续近距离用眼或看电视或操作电脑、手机时间不能过长。应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神，做眼保健操。</p><p class="ql-block">四、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼</p><p class="ql-block">1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。</p><p class="ql-block">2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜等)。</p><p class="ql-block">3.多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼部肌肉得到放松。</p><p class="ql-block">五、坚持做眼保健操</p><p class="ql-block">1. 每天上下午要做一次眼保健操。</p><p class="ql-block">2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。</p>