青少年网络/手机成瘾及其预防 ——江苏省沛县中等专业学校心理健康教育专题讲座

为你而来心理咨询

手机是一把双刃剑，给人们生活带来便利的同时，也给人们生活带来了烦恼。特别是青少年手机成瘾问题，已成了父母棘手的事情，如何适度使用手机，预防成瘾？2021年3月31日下午15:20，江苏省沛县中等专业学校国家二级心理咨询师时主任，在江苏省沛县中等专业学校小礼堂给综合部19级、20级全体学生开展了以“青少年网络/手机成瘾及其预防”为主题的心理健康教育专题讲座。 讲座从重温心理健康教育中心开始，时主任给同学们展示心理健康教育中心各个功能室图片，再一次介绍功能室的职能，预约咨询时间，发展性心理教育，并不是只有有问题的学生才能去咨询，而是想让自己成长得更好的学生都可以去，全天为同学们开放，让同学们知晓心理健康教育100%。 接着话锋一转，和同学门一起聊一聊关于“手机”的话题。从一个小调查开始： 1.你一天中拿起手机的次数？2.你一天大概花多长时间在手机上？ 3.除了扫码支付和回复信息外，你花在手机哪个功能上的时间比较多？ 4.如果今天出门没有带手机，你感觉如何，会怎么做？5.手机上交了，一周玩不到手机，心情怎么样？现在适应了吗？同学们头脑风暴，分享自己的心得。一个“九宫格”心理技术，让同学们画出或写出智能手机和我们的生活？音乐想起，同学们认真回忆生活中手机和我们的关联。分享中，有的同学说：“手机上购物、看小说、打游戏。”有的同学说：“看抖音、看连续剧、支付。”还有的同学说：“不会的题可以求助百度、和朋友聊天等等。”手机和我们的生活密不可分，息息相关，给我们的生活带来很多便利，也丰富了我们的生活，使我们的生活多姿多彩。但数字时代的环境和氛围比人类历史上的任何时代都更容易叫人上瘾，有网购、电子邮件、微信、色情、暴力、抖音等等。现代化高科技效率高，上瘾性强。数以亿计的人通过微信等聊天工具时分享自己的生活，并同样迅速地得到评论和点赞。这种社交媒体上的点赞击中了人的某个神经音符，就像完成了“魔兽世界”里的任务带来的奖励感或者看到自己的推文得到了数百名用户的转发分享。新一代成瘾跟摄入某种物质无关，不是直接把化学物质注入身体，但它们产生的效果相同，因为它们吸引力强，设计得当。 网络成瘾及手机成瘾现状怎样？吃饭刷手机、走路刷手机、上厕所刷手机……如今，手机已经成为人们生活中必不可少的部分，不少人玩手机甚至到了“见缝插针”的程度。对2004名受访者进行的一项调查显示，93.4%的受访者感到如今人们“手机上瘾”的情况严重，84.7%的受访者平均每天使用手机累计超过3小时。(2019年6月6日《中国青年报》)各年龄层使用手机情况，也以未满20岁利用手机上网的时间最长，且时间由2018年的282分钟，再增为312分钟。该组织认为，青少年难以自我节制上网，问题持续恶化，是需要关注的社会问题。实际上不但我们的碎片时间已经被手机占领了，连整块时间也因为手机而搞得支离破碎。 网络成瘾的原因是什么？有三大块：第一、网络的特点：Anonymity（匿名性）、Convenience（便利性）、Escape（逃避现实性）第二、青少年的心理特点：（一）性成熟的对心理的冲击（二）青少年情绪发展特点（三）青少年自我意识特点。第三、环境因素：家庭、社会、学校。青少年网络成瘾来源于很多方面：网络本身、性成熟、情绪、思维、自我意识、环境因素。 网络成瘾对青少年的危害很大。2020年4月20日，在河北邯郸，一对兄妹从家中四楼楼顶跳下，两人全身出现多处骨折，造成这对兄妹“跳楼”的原因是哥哥告诉妹妹：“游戏中能重生的，我想试一试”！ 2020年5月6号晚，葫芦岛市某中学的初三学生刘歌从家中阳台坠楼身亡，而促使她自杀的原因，是游戏。几个月前，刘歌迷上了一款游戏，为这款游戏，她一共充值108次，共计61678元。  网络成瘾如何预防？第一，从改变动机开始。第二，改变习惯和行为建构。第三，认知改变法。第四、系统脱敏-行为疗法。问题不在于沉迷于错误的行为，而在于我们放弃了正确的行为。 青春时代是一个短暂的美梦，当你醒来时，这早已消失得无影无踪了。——莎士比亚 世界上没有再比青春更美好的了，没有再比青春更珍贵的了!春天就像黄金，你想做成什么，就能做成什么。         ——高尔基 最后，时主任温馨寄语：学会生活、学会学习、学会做人！珍惜时间，健康成长！