科学防控近视，关爱学生眼健康。

西安万科城中学（保健室）

　　尊敬的各位家长、亲爱的孩子们: 我国的近视眼发病率及患病人数已经位居世界第一，保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。电子产品的大量应用,不正确的用眼方式,让我们的视野变得模糊，保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯，接下来让我们一起认识眼睛，学会爱护眼睛。

什么是近视？

　　近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下,平行光线进入眼内,其聚焦在视网膜之前,这导致视网膜上不能形成清晰像,称为近视眼。轻度近视:≤300度(≤-3.00D)；中度近视:300度~600度(-3.00D~-6.00D）；高度近视:>600度(>-6.00D)。

近视的发病原因

近视的危害

如何预防近视，保护我们的眼睛。

一、定期检查视力，配戴合适的眼镜1.定期检查可及时发现视力不良者，起到预防的作用，尽早提出防治措施。2.如果确认已患近视，要及时到正规医院验光配镜，不追求过高的矫正视力。3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

二.发现近视眼先兆及时就医 发现孩子眯眼、皱眉、挤眼、揉眼时，要尽早到医院检查查视力，采取必要的干预措施，不能硬扛，导致视力迅速下降。

三、养成好的用眼习惯1.保持正确的读写姿势。读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。2.读写时间30-40分钟后要休息10分钟。 3.在充足的光线下读写，课桌椅应和儿童青少年身高匹配。4.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

四、减少电子产品的使用。 长时间使用电子产品会造成眼部不适，并增加近视风险。青少年应及时减少电子产品使用时间。使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

五、充分利用课间，远近结合 合理利用课间十分钟，多在自然光线下眺望远处，让视野变的宽阔，从而让眼睛放松休息。

六、采光与照明要求（1）晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，台灯放在书桌的左前方,以免右手挡住光线，台灯不宜太高或者太矮,最好选用光线不直接照射眼睛并固定不动的台灯。（2）使用传统台灯来用作学习照明用,白炽灯应该要40瓦,日光的要20瓦,能够达到400-700勒克斯的照明度,比较适合阅读;新型的LED护眼灯3-6瓦可以达到满足学习用台灯的亮度。（3）家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。（4）避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

七、科学饮食,保证营养充足 膳食合理搭配,蔬菜、胡萝卜等,都对视力发育有促进作用,要及时给孩子补充足够的钙磷及维生素A维生素C等建议:饮食多样化,营养均衡。多吃胡萝卜、西红柿、葡萄,和红枣等数新鲜的绿叶蔬菜水果。多吃蛋白质、鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物。少吃高糖高热量、加工食品(面包蛋糕等)。

八、多做户外活动,多参加体育锻炼 户外运动是减少和控制近视的最有效方法。动用双眼的调节功能,从不同距离观察外界,增加眼睛供血,让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息,使双眼可以处于调节放松的状态,从而放松眼睛的调节肌力,恢复眼部肌肉，预防视力不良的发生。建议到户外爬山、打球、跑步等。

九、注意手卫生和眼健康 保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。1.饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。2.不用手揉眼睛。3.如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应让眼睛放松，如症状不能缓解，必要时去医院就诊。4.每天保证充足的睡眠时间，初中生9小时，高中生8小时。

十、坚持做眼保健操做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。