<p class="ql-block">用现场的掌声来统计到场人的年龄结构，已婚已孕情况等</p> <p class="ql-block">在进行正式培训之前，有一个压力测试，这是我的压力测试结果，压力知觉较高</p> <p class="ql-block">《推荐书籍身体不说谎》</p> <p class="ql-block">这是一个心理医生，较常用的游戏方式，现场只是简单进行了介绍</p> <p class="ql-block">睡眠不好的亲亲：重庆大坪三院有一个睡眠科（也是心理治疗）</p> <p class="ql-block">接下来就是烧脑的专业医学知识</p> <p class="ql-block">这是2018年国家颁布的心理健康素养十条，可以对照自己进行一个检测</p> <p class="ql-block">A表示一周内由于压力大引起的情绪变化</p><p class="ql-block">B表示一周内由于压力大引起的身体变化</p><p class="ql-block">C表示一周内由于压力大引起的记忆力变化</p> <p class="ql-block"> 第一体验环节呼吸训练：跟随缓慢的轻音乐进行呼吸训练，四拍一换，此方法可以较好的调整血压</p> <p class="ql-block">第二体验环节歌唱《面朝大海，春暖花开》</p> <p class="ql-block">在初次歌唱后，带着以下的问题再次进行歌唱</p> <p class="ql-block">第三体验环节身体律动，按指定的abcd动作随音乐进行律动</p> <p class="ql-block">第四体验环节歌唱英文歌曲用来鼓励自己</p> <p class="ql-block">第五体验环节用爱心的各类动作和语言来进行自我鼓励</p> <p class="ql-block">这是五环节结束后再次进行的压力测试结果，压力知觉明显减少，正性情绪值明显增强</p> <p class="ql-block">“范尧音乐坊”里有一些治愈系的音乐，有需要的亲亲可以关注微信号哟！让我们一起走在充满🎶的健康之路上！</p>