如何保护我们的血管 做到健康生活

盧善良

如何养血管

在血管天敌黑名单中，以下五个杀伤力最强。

四高 饮食堵血管，高糖，高油，高脂，高盐，可以说是血管的头号天敌，他们增加了高血压风险，也容易导致胆固醇，血脂附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不通畅。

吸烟血管易中毒，烟草是健康公认的大敌，烟草烟雾中的有害物质，使心肌缺血缺氧，造成动脉粥样硬化进程，容易造成血栓。

老熬夜，累血管，长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快，血压升高，如果连续不休息，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风及猝死。

有氧运动少，血管垃圾多，久坐会导致体重增加，会使心脏负荷加重，影响心脏血液循环，这些都会间接诱发高血压，加重冠心病，长期不运动，血管垃圾会增多，形成粥样硬化，其实，哪怕是走路，血管弹性都会增加。

积累坏心情，血管没精神，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，老生气，压力大，实际上血管容易老化，不少脑血管疾病，都与情绪波动有关，要想有个健康的血管，保持良好心态，很重要，也是最简单经济的方法。

那么，我们该如何打败这五大天敌呢？简单来说，就是一句话，饭吃八成饱，日行万里步，吃动两平衡。