<p class="ql-block"> 优质的营养早餐，对于每一个现在生活的人，来讲都至关重要！因为我知道早餐很多人没有时间吃，来不及做、赶着上班、睡起来的时间就不够了，很快的就要去赶路了。</p><p class="ql-block">所以，大部分的食物都没办法满足，用很短的时间吃，又能够有均衡的营养，然后还要能够消化吸收，所以我们就在十五年前发明了营养早餐，这个早餐帮助了全球数百万计的人口，真的是造福了全人类！只要有机会知道营养早餐的人，离远离疾病的梦想，就不远了！</p> <p class="ql-block"> 大多数人所吃的早餐，都比较偏向单一的饮食，比如说稀饭、面条、馒头、包子、面包…这一类的食物，全部是碳水化合物，只有糖的来源！无法提供一个完整均衡的营养。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 营养早餐的主要成分，就是必须含有七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维和水份！</p> <p class="ql-block"> 营养早餐的材料：</p><p class="ql-block"> 第一、蛋白质来源！好的蛋白质粉，因为它很容易消化吸收，然后可以加水煮鸡蛋🥚，优质的奶粉、优质的牛奶、优质的酸奶，这些都属于蛋白质来源！</p><p class="ql-block"> 第二，水果，比如说苹果或者香蕉、哈密瓜，芒果，木瓜…新鲜应季的水果，这里有维生素，矿物质来源。</p><p class="ql-block"> 第三，脂肪来源，就是各种好油：橄榄油，椰子油、葡萄籽油，核桃油，亚麻籽油…可以轮流吃，也可以一次加几种，每次用30～50ml，根据人数增减。</p><p class="ql-block"> 然后再加一些坚果或者坚果粉，这些坚果粉可以是核桃粉、芝麻粉、山药粉各种食物粉末，目的就是增加种类，使它更均衡！</p><p class="ql-block"> 把这些食材放到搅拌机里，最好是那种破壁料理机，十几秒钟搅拌，搅拌完变成像奶昔一样，非常好喝的营养液体！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 它的特点就是，很容易消化，然后两分钟就做好，半分钟就喝完，马上就可以出门，让全家人喝一杯，一直到中午营养都非常均衡，也不会饥饿，这就确保能够有稳定的血糖，有很好的原材料，来满足上午、甚至一天，细胞的营养需求。所以一定要吃营养早餐，因为这是对你家人，负责任的最重要的表现！</p> <p class="ql-block"> 加各种油😋😋对油的极致应用，是阳光森林特有的秘籍，妖精们的不老神器之一！😝</p> <p class="ql-block"> 这个系列是百日早餐不重复发起人丁丹老师的早餐系列，非常养眼！被武汉各大媒体报道过，名人👍🏻😍</p> <p class="ql-block">丁丹老师又准备开课咯</p> <p class="ql-block">【🌻营养早餐时光】面对岁月，你如何对待自己，时间总是会给我们最真实的答案；那些说，太懒了、太贵了、不想做营养早餐的人，我劝都不会劝的。感受下时光的无情，也是挺震撼的，反正你自己就是最好的答案。</p><p class="ql-block">亲亲宝贝，营养早餐😘😘</p> <p class="ql-block"> 对孩子最直接的爱，就是给她/他均衡优质的营养支持 。长身体的材料，大脑的发育，智商情商其实全部与身体的构建材料息息相关！</p> <p class="ql-block"> 一杯均衡营养好消化的早餐，确保孩子不会在上课时犯困，低血糖，走神…足够支持一上午的学习和玩耍.</p> <p class="ql-block"> 营养早餐幸福时光🌻不论你多么优秀，身体都不在乎，不论你多么富有，身体都不在乎。身体的规则，与人世无关，每一个细胞，都渴望养分，和临在的安宁状态。</p> <p class="ql-block"> 如果生活找不到快乐，找不到方向，找不到滋润的好日子，那么，所谓的健康追求，不过只是怕死的表现，只是被疾病追逐，无处可逃的担忧。</p> <p class="ql-block">你的体能决定你走多远</p><p class="ql-block">你的思维决定你走多高</p><p class="ql-block">你的行动决定你走多快</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 为什么要坚持吃营养早餐？早餐营养占人体的70%</p><p class="ql-block">1．人体胃细胞7天更新一次；</p><p class="ql-block">2．皮肤细胞28天左右更新一次；</p><p class="ql-block">3．肝脏细胞180天更换一次；</p><p class="ql-block">4．红血球细胞120天更新一次；</p><p class="ql-block">5．在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。而骨细胞更新需要7年所以，不管你是不是三高、减肥、肠胃、亚健康的问题，请给身体一点时间，关爱自己，关心家人！从每天吃营养早餐开始！🌷🌷🌷</p> <p class="ql-block"> 你每天摄取的食物，都在成为你的状态、你的表现、你的语言、你的思维。你食物中的营养，会不同程度地影响你的思维速度、表达能力、影响你的心情，你的状态，[玫瑰]而你呈现岀来的状态，将影响你的生活。今天你营养早餐了吗？[呲牙]</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 每一个家庭的厨房都应该朝健康养生厨房的方向去规划，健康养生厨房必备的工具就是『料理机』和原汁机，这个投资非常值得！每个上班族和有学生的家庭的早餐时光都是很宝贵的，如何高效又能补充全面均衡的营养，料理机就解决了这个难题，十几二十钟食材通通往里面放，只需30秒，一杯可口、营养全面、均衡的营养早餐就做好了，再切点水果，煎几个鸡蛋，只需10分钟！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">🌲 </p><p class="ql-block">把营养早餐变成如呼吸般自然，</p><p class="ql-block">假以时日，</p><p class="ql-block">你会感谢这最简单轻松的好习惯</p>