二十四节气之谷雨—保健篇【小班】

刘大夫

【保健医】刘静王丽萍【教育指导】韩玲（副园长） 　　谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。太阳达到黄经30°；于每年公历4月19日－21日交节。谷雨过后，雨量开始增多，气温逐渐升高，但要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。此时，也是人体脾脏旺盛时期，会使胃强健起来，使消化功能处于最佳状态，利于营养的吸收，所以这时正是养生补体的大好时机。 那么，家长们在幼儿保健养生方面应该注意什么呢？下面我们先来了解谷雨习俗开始吧！ 视频来自觅糖视频 保健篇小班之【养】 　　谷雨节气，气候由干燥向多雨转换，正是春季夏季过渡时期，会出现早晚温差大的特点，因此，在这个时期外出时应注意适时给幼儿增减衣服，要注意保暖，又要防止因穿的过多出汗脱衣而着凉，尤其要避免幼儿大汗后吹风。随着气温升高，一些传染疾病开始进入高发期。老师和家长不仅要引导和帮助幼儿做好个人清洁卫生，还要做好春季传染病的预防。室内经常开窗通风换气，保证空气新鲜。一般在上午9点—11点，下午2点—4点，开窗效果较好。保持室内适宜的温度和湿度，当温度在18℃-24℃时，室内相对湿度保持在40%-60%之间，人体感觉舒适健康。 一、户外活动建议 谷雨时节，天气转暖，要注意每天幼儿必要的户外身体锻炼，通过锻炼增强幼儿各器官、各系统的功能，提高幼儿对周围环境及冷热变化的适应能力和对疾病的抵抗力，从而增强体质减少生病。 下面推荐1项适宜幼儿在此时节的运动项目，供老师及家长参考。【打怪兽】适合年龄：3-4岁幼儿 推荐理由：投掷过游戏可以发展幼儿上下肢力量及手眼配合的协调性及幼儿身体平衡能力，能平稳地控制自己的身体。动作要领：两脚前后开立，左脚在前。右手持投掷物屈肘于肩上，肘关节向前，眼看前方，然后蹬腿、转体、挥臂、甩腕用力将物体投出 二、饮食调养建议 谷雨前后虽利于进补吸收，但是补要适当。谷雨时节，自然界阳气骤升，故此时不能大补，否则易引起“春火”，导致幼儿鼻腔、上腭出血，上呼吸道感染等。因此食谱制定可选用一些清淡养阳、疏肝益肺、补血益气的食材，从而增强幼儿体质，为安然度夏打好基础。 　　1.谷雨时节，也是幼儿生长较快的时节，而蛋白质是幼儿生长发育的有力保障。一般来说，富含蛋白质的食物是补充热量的最佳选择，例如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、奶制品等，所含的都是优质蛋白，不仅能产生热量，还能起到提高人体免疫力的作用。 2.多吃易消化的食物，在日常饮食上必须注意幼儿的食物一定要易消化，比如稀饭、面条这些，菜品也要煮的烂一点，不要给肠胃加重负担，也能一定程度上预防疾病的发生。 3.多吃富含维生素C的食物。富含维生素C的食物可帮助维持呼吸道黏膜的完整性，构成抵御呼吸道感染的屏障，是提高机体免疫力的重要途径之一。如白萝卜、青椒、西红柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘等。 下面推荐适合幼儿在谷雨时节的养生美食，供家长们参考：1.猪肝粥推荐理由：补血益肝、明目。食材：大米、猪肝、小葱制作方法：步骤一：将猪肝洗干净，切成小片，与粳米放入沙锅，加水，以文火煮粥步骤二：将小葱、生姜切碎，待猪肝熟透，粥稠将熟时，加入葱、姜、食盐，搅匀稍煮片刻即可 2. 豌豆山药五彩虾仁推荐理由：补中益侵、防湿邪侵入 食材：山药100g，虾仁50g，豌豆胡萝卜各25g制作方法：步骤一：山药胡萝卜洗净去皮，切条，焯水；虾仁儿洗净，用料酒腌渍；豌豆洗净步骤二：锅内倒油山药、胡加盐胡椒粉调味即可 保健篇小班之【医】 　　谷雨节气的气温虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，此时，人与作物一样，是受阴液滋养的重要时节，也是春夏交接的重要节气，早晚温差变化较大。此时，幼儿该怎么预防疾病呢？除了保健养生提到的日常保健、运动建议、饮食建议以外，若家长们再给幼儿辅以补益阳气为主的穴位按摩。不仅对幼儿有补气益精的作用，还将起到事半功倍的疾病预防和保健作用。谷雨节气可选择顺运内八卦穴位部位：掌心周围，通常以内劳宫（位置大约在幼儿握拳时，中指点于掌心的位置）为圆心，以内劳宫至中指指根距离的2/3为半径所作之圆周围。按摩方法：操作者左手握住幼儿的左手，拇指固定在幼儿中指根部，充分暴露幼儿左手掌面，操作者右手拇指在内八卦的圆周上做顺时针的操作。每分钟100-150次的频率，操作2-3分钟。 谷雨时节前后幼儿常见的疾病有哪些？ 包括过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、支气管哮喘，这些疾病往往因为接触过敏源，产生过敏反应而诱发。 过敏性鼻炎都有哪些症状？家长多注意这几点，可及早发现过敏性鼻炎：晨起喷嚏连连，可伴鼻痒、鼻塞，在冷热交替、闻到异味或灰尘较多时常常会发生，平时无症状；部分患儿还会同时伴有眼睛痒、咽痒、荨麻疹等症状；无发热、咽痛等其它症状。 如何预防？措施有以下几点： 1.佩戴口罩既可以有效地减少吸入性过敏源，也可以阻挡附着细菌病毒的飞沫，从而减少因感染诱发的过敏。应选择材质柔软、低敏的儿童口罩，佩戴时应完全覆盖口鼻，并调节松紧度，使其贴合面部，不留缝隙，又不至于过紧导致不适。 　　2.环境及用品要干净。尘螨在暖湿的环境中容易滋生，并长时间附着在衣服、床上用品、玩偶上。当过敏体质儿童接触后就容易发生过敏症状。 　　3.患有支气管哮喘的小朋友应避免过度嬉笑、哭吵，减少因情绪过度波动造成的哮喘发作。