刘霓陈式心意混元24式太极拳教学（三）

胡彦彬

　　21，平心捶；放松，打一肘，下接平心捶，踢腿，开，松，，穿一拳平心捶。

（放松，向后，右肘打一肘；右脚向右后活一下步，再打一肘，划弧收拳，转身右拳下，左拳上；抬右脚，两拳交叉立圆，左上右下抻开，松，胸下俯和膝盖折叠一下，再向后两侧振一下双肘，上步两手平穿，左手前指，右手一拳做平心捶。接近掩手肱捶）

　　22，煞腰压肘；左拳向右一下，双拳划弧要大气一些，进行，偏右腿。

(右拳划弧由下向右上摆出，左脚回撤右脚旁，再撤左脚一步，两全交叉一个圆后煞腰压肘。)

　　23，当头炮；双拳向下划弧，放松退右步，上左步，当头炮。

(收右脚，偏一下右腰，右脚再外摆，左脚上步，右转一下身再向左转回双拳冲出做当头炮。)

　　24，收势；全身放松。

（双拳放松下落，双手一个正向立圆，左手从下切线分出；右掌从右后上方向下向前撩出，放松，收势。）

收功三次，气沉丹田。把头部，胸部的气，都沉到丹田，腿力气从脚心开足，这样气就收回来了，周身散乱的气收回来了，完了静一静，再做一下左右平衡，一样，一边六次，就行了。这个架子要这个中盘架子，而不是大盘架子。二十四式完毕。

练拳的过程是放松的过程，不是僵直的过程。放松，气才能流动，只有放松，才能气沉丹田，才能浊气下沉，清气上升，气血才能在身体里边流动的比较好，所以练拳是放松的过程，天，地，人三合而一。