鸿硕园幼儿园爱眼护眼倡议活动

共享中心幼儿园

爱眼护眼“睛彩无限” 　　目前，我国近视人数已超6亿人，青少年近视率超过50%，近视在我国越来越“大众化”。幼儿期眼保健是一生中最重要的时期，但是随着科技的发展，孩子们接触过多的电子产品，不正确的用眼行为随时在伤害我们的眼睛，孩子们的视力越来越差，近视的孩子越来越多，保护好孩子视力迫在眉睫。 　　亲爱的小朋友，为了保护好自己的眼睛，我们倡议你努力做到： 01 远离手机、电视和电脑 02 保持看书时的坐姿正确 03 不要躺着看书 04 注意眼睛卫生，不揉眼 05 不在光线过暗的地方看书 06 多到户外参加体育锻炼 07 多做眼保健操保护眼睛 08 多吃蔬菜水果，不挑食     亲爱的家长朋友，为了保护好孩子的眼睛，我们倡议您能做到： 01 控制孩子使用电子产品的时间 　　家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。 02 给孩子增加户外活动时间     注意合理安排作息时间，保护孩子的视力健康。营造良好的家庭体育运动氛围，陪伴和鼓励支持孩子参加各种形式的户外体育活动，使其至少掌握2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼的习惯。 03 让孩子养成科学用眼习惯 　　家长需要提醒孩子不要长时间看电视、玩手机，应适当休息，眺望远处。画画看书时姿势要正确，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯。不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。定期检查视力，及时矫正。 04 保证孩子的睡眠和营养充足     保障孩子充足的睡眠时间，确保孩子每天睡眠8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，平时不偏食、不挑食，保证营养均衡。 05多吃5类“护目”食物 1.维生素A类 　　维生素A是粘膜细胞分化的必要成分。如果黏液分泌不足，眼睛容易干燥、疲劳和充血。 食物代表：胡萝卜、蛋黄、牛奶，以及花椰菜、南瓜、菠菜等。 2.钙和锌等矿物质    钙的主要作用是维持眼部肌肉和神经的正常活动，帮助眼肌恢复调节能力。锌是很多酶类的活性因子，也是维持视力的必要营养物质。 食物代表：豆制品、牛奶、酸奶、牡蛎、扇贝、牛肉等。 3.DHA（不饱和脂肪酸）    DHA是视网膜光受体中最丰富的不饱和脂肪酸，是维持视紫红质正常功能所必须。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。 食物代表：深海鱼、如鲑鱼、三文鱼等。 4.花青素    花青素有强化毛细血管的作用，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。蓝莓富含的花青素抗氧化型很强，被称呼为“美瞳之果“。 食物代表：蓝莓、桑葚、草莓、杨梅、紫甘蓝等。 5.叶黄素     叶黄素主要存在于眼睛的视网膜黄斑区，它们能吸收强损害视网膜的蓝色光线，保护视网膜免于受到伤害。 食物代表：玉米、南瓜、橙子、芥蓝等。     亲爱的孩子们，为了我们心灵窗户的明净，让我们一起遵循倡议，爱眼护眼，“睛”彩无限。尊敬的家长，也请您以身作则，从细微之处做起，提醒孩子健康用眼！希望在家园的共同努力下，孩子们能拥有健康的眼睛，享受美好的生活！ 　　物业公司鸿硕园幼儿园 　　2021年3月31日