<p class="ql-block">《饮食术》读后感</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">不读这本书不知道，我们吃了这么多年，都是囫囵吞枣的吃，吃的莫名其妙。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">这本书教给我们如何吃，如何看待糖。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一直以为多吃水果有利于身体健康，其实不然。每天睡前一个水果，最后导致很多孩子糖尿病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">读这本书的主要收获：</p><p class="ql-block">1.每餐七分饱。</p><p class="ql-block">2.睡前四小时禁食。</p><p class="ql-block">3.先吃青菜，再吃肉，最后吃主食。</p><p class="ql-block">4.少喝饮料。</p><p class="ql-block">5.少吃糖（多糖易衰老）。</p><p class="ql-block">6.少吃太甜的水果，果糖是百分百被吸收的！</p><p class="ql-block">7.咖啡喝美式，不喝拿铁。</p><p class="ql-block">8.中午吃甜食容易犯困，比如馒头。</p><p class="ql-block">9.几乎所有疾病，追溯根源都和糖摄入过多有关！糖太多导致胰岛素不能吸收，多余的转化成脂肪，肥胖导致疾病。</p><p class="ql-block">10.细嚼慢咽（谚语“细嚼慢咽，长的好看”还是有道理的）。</p><p class="ql-block">11.三餐比例是3：5：2，糖份摄入比例是5：5：0，也就是晚上是不需要吃糖的，以后可以不吃主食，比如馒头，面条，米饭之类。</p><p class="ql-block">12.多吃谷物、粗粮仍然会肥胖，健康饮食多吃坚果、多喝豆浆。</p>