<p class="ql-block"> 春天到，万物生，传说中一年中最重要的 <b style="color: rgb(57, 181, 74); background-color: rgb(12, 137, 24);">“长高黄金期”</b><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> </span>到了！</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 世界卫生组织的一项研究也证实，<b>孩子的生长发育有显著的季节性</b>，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。相信很多家长都操心孩子的身高问题，每位家长都希望自己的孩子能够发育得更好，那么，对于长高这件事究竟有什么窍门呢？让我们一起来看看吧！</p><p class="ql-block"><br></p> 长高的秘密 <p class="ql-block">身高测量公式</p><p class="ql-block">儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2</p><p class="ql-block">女儿成年身高(cm)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2</p><p class="ql-block"><br></p> 做好以下几点，娃长高不再愁 <p class="ql-block">（1）补充维生素D和丰富钙质</p><p class="ql-block">饮食上应给宝贝多选用含钙高的食物：豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了增加宝贝户外活动的时间外，还要提供含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。但要记住的是，平时不要让宝贝吃太多糖和巧克力，因为它们不利于对钙的吸收。</p> <p class="ql-block">（2）给孩子补充蛋白质、多种维生素很关键</p><p class="ql-block">富含优质蛋白质的食物有瘦肉、鱼虾、蛋类、奶类、豆制品和坚果，可在平时的基础上适当加量，支持免疫系統。不能任由孩子吃零食和喝甜飲料，以免導致兒童肥胖、營養不良、齲齒等的危險。</p><p class="ql-block">多种維生素，包括从太阳汲取的維生素D，还有維生素C、维生素E，能增強免疫力、促进新陈代谢、让骨骼发育更快哦。</p> <p class="ql-block">（3）多补充维生素C</p><p class="ql-block"> 春季是多风的季节，比较干燥，孩子易牙龈出血、皮肤干燥，所以要多吃富含维生素及矿物质的食物，尤其是富含维生素c的食物和水果，像芹菜、油菜、白萝卜、西红柿、橙子、苹果、猕猴桃等。幼儿不爱吃蔬菜，家长可以做成蔬菜汁给他们喝。水果也一样，做成果汁，味道很好。</p> 02运～动 <p class="ql-block"> 宝爸妈应该多带娃做户外运动，既能有效陪伴，还能通过运动来刺激生长激素的释放，一举两得。</p><p class="ql-block">研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高出2-3cm！这些有利于孩子长高的运动，宝爸妈快拿小本本记下来：</p> 03⏰～充足的睡眠 <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 想要孩子长高，还有一个不可缺少的条件，那就是：“睡得好”。因为促进孩子长高的生长激素，一大部分是在夜间分泌的。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;"> 年龄 睡眠时间</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 1岁内 12～16小时</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 1-2岁 11～14小时</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 3-5岁 10～13小时</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 6-12岁 9～12小时</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"></span></p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(51, 51, 51);">在孩子的睡眠上问题上，我们除了要保证充足的睡眠时间，还要保证睡眠质量。在孩子睡觉时，爸爸妈妈要为孩子创造一个相对安静的睡眠环境，入睡前不要让孩子看电视，不做剧烈运动，孩子睡觉时，父母不要大声说话、低调音量或关闭电视。</span></p> 心 情 <p class="ql-block"> 心理因素也会影响孩子的生长发育，不良的心理因素往往会影响人体大脑和内分泌的功能。</p><p class="ql-block">有研究发现，如果孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，会严重影响孩子长个。</p> <p class="ql-block"> 春天莺飞草长，万物生长，希望家长朋友们关注幼儿生长发育，抓住幼儿长高黄金期，培养孩子健康体魄！</p><p class="ql-block">则克台镇幼儿园祝小朋友们健康成长！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p>