3月湿气开始大涨，不除后患无穷！学会这招，一分钟去除湿邪！

养生堂

春天湿气重，妨碍脾正常运化，让人出现嗜睡、疲倦、皮肤痒等问题。不妨多食山药、茯苓等健脾祛湿的食物。

充足的睡眠可增强适应性免疫系统和固有免疫系统细胞杀伤活性，增强免疫力。今天你睡够了吗？

睡眠缺乏会降低免疫力，增加对多种疾病的易感性。想要提高免疫力，起居要做到充足睡眠子午觉。

熬夜、久坐不动等都会伤肝。养肝做到多菜少肉七分饱、充足睡眠子午觉、每天行走一万步，正面思维心态好。

“劳不过度，逸不损神”，注意劳逸结合，做到起居有常。23点前睡觉，20分钟午休，让身体充分休息。

阳虚则生寒，手脚冰冷、脱发掉发是阳虚的表现。可多吃胡椒、桂圆等温补食物。

阳气上升易烦躁，来碗雪梨红枣银耳汤，滋阴润燥好健康。

胃是情绪晴雨表，想要脾胃好，心情有影响。都说脾胃是人的后天之本，所以养生也要做到情志有衡。

健康是人生的安全堤坝。健康消费，不应是救急消费，而是日常刚需，更是一种长期投资。

吃饭要注意七分饱，三餐的分量建议早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。

日常用眼过度、熬夜、焦虑都是最伤小心肝的行为，养肝从四合理开始。

肝火旺盛容易出现眼睛干涩、目赤火热的不适症状，这时候不妨来一杯菊花枸杞茶。