<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 眼睛是人类心灵的窗户，也是它让我们观察认识到这个美丽、多姿多彩的世界，爱护眼睛从娃娃做起。</p><p class="ql-block"> 1.了解科学用眼护眼知识，养成良好用眼卫生习惯。指导孩子养成正确的阅读姿势，牢记儿歌“眼离书本一尺远，光线充足不晃眼，姿势端正书拿好，一页一页认真看”内容，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。</p><p class="ql-block"> 2.在家中尽量控制孩子看电视、电脑等电子产品的时间。注意调节好电子产品的亮度，距离要适当，使用电子产品超过半小时就要休息远眺、放松眼睛。</p><p class="ql-block"> 3.增加孩子户外活动时间，养成良好的生活习惯。多带孩子到户外阳光下活动，每天接触户外自然光的时间至少一个小时以上，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼。同时，还要养成良好的、有规律的生活习惯。</p><p class="ql-block"> 4.保障孩子充足睡眠和营养均衡。确保孩子每天不少于10小时的睡眠时间，帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃鱼类、蔬菜、瓜果，常吃富含维生素A食品。</p><p class="ql-block"> 5.做到早发现早干预。平时要多关注孩子的眼睛发育和视力健康状况，如发现孩子视力异常迹象，如看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。</p><p class="ql-block"> 预防近视具体措施，就要做到“四要”“四不要”。</p><p class="ql-block"> “四要”即是:</p><p class="ql-block"> 1.要控制用眼时间：看书写字60分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分，每天看电视或用电脑不超过一小时。</p><p class="ql-block"> 2.要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正;看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。</p><p class="ql-block"> 3.每天做两次眼保健操。</p><p class="ql-block"> 4.应加强眼睛的营养，尽量多会蔬菜、水果。</p><p class="ql-block"> “四不要”即是:</p><p class="ql-block"> 1.不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。</p><p class="ql-block"> 2.不在阳光直射下看书写字。</p><p class="ql-block"> 3.不躺着看书，不在走路、乘车时看书。</p><p class="ql-block"> 4.不长时间看电视和操作电脑。</p> <p class="ql-block"> 要多吃水果蔬菜，做个不挑食的好宝宝！饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病:</p><p class="ql-block"> 1.食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。</p><p class="ql-block"> 2.钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。</p><p class="ql-block"> 3.含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。 </p><p class="ql-block"> 4.含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。</p>