14天肠道SPA，让爱健康成长（随时更新中）

林江

感谢莞禾老师组织的肠道SPA活动，让我带领爱人出发快乐7+7健康之旅

前言：自从报名参加老师的肠道SPA活动后，我就按老师要求买了需要的材料，同时在思考，先做通爱人思想工作，带领爱人参加活动，不行的话，自己来。（因为在养生领域，爱人及家人曾经是那么的不支持、反对，试试看吧）

一切都是最好的安排，当我跟爱人提起此事时，她竟然爽快的答应参加（也许是家和万事好商量，感恩这一年自己的好好表现。），前提是她工作较忙，要我安排好活动进程，好说，只要你参与，我都答应哈（家人们勿喷）

No：01 03.29 周一
新的一周新的心情！么么哒😘😘😘
6：05 叫醒喝了300cc的果蔬纤维水，继续躺会（我马上到早市采购粮草：玉米、山药、西兰花、甘蓝、黄瓜。）
6：25起床，因为今天有早课，必须起来了，常规行动：五分钟如厕（没看，感觉大号是好的），洗脸，梳妆台前坐坐。
6：35 倒了200cc凉水，泡好四条益生菌喝之，我自觉的做早餐去了。

今日早餐：一杯幸福餐，两个鸡蛋，一段玉米+老师指导的每天营养素的二分之一量

我说老师说每天拍个照记录，也欣然允许我拍照，只是没拍好点，在早餐同时，给她看了部分家人们的打卡记录，告诉她每天需要跟我汇报的事项（那点P事、上厕所、运动、身体反应）。

7：15 我去上班了，拜拜！我看到愉快的样子赶紧偷拍一张，只是没拍成功，哈哈，留下我整理厨房、洗衣拖地浇花。
8：20 我也上班去喽。

8：50第一次汇报
11：40汇报在校午餐情况，饭比平时减少一半，只盛了一点点，吃了这蔬菜+一小碗汤，点个赞👍🏻
12：08 12：20继续汇报
12：30我也吃了午饭到家，面谈：上午上了两节课，整个人是感觉没什么力气下课了就躺办公室躺椅上，肚子咕噜咕噜，又拉稀，这样下去不瘦都不行，哈哈哈，加油！

躺床上汇报完毕后想起来葆蔚饮品没吃，转身去泡。

笑话了：因为第一次，拿起剪刀剪了两条，突然想起拍个照，顺手杯子旁边一放，去拿手机，回来一看，哇天酿哎，原来这是饮品，我还以为跟益生菌是亲戚呢，再剪一条，温水、床边送服。

12：50 一个开始午休，一个开始做美篇去喽。
14：10 午休的人睡醒去上班，做美篇的还在拿着手机继续（亲们知道电脑上可以制作美篇吗）

5：50 爱人下班回到家，我已做好晚餐。
搅拌：🍎、🍌、🥒、甘蓝菜、一勺益源蛋白粉+橄榄油
蒸煮：山药、西兰花、玉米
外加三块阿胶糕（自制的）
“中午都吃蔬菜，晚上想吃鱼，昨天钓来的，今天新鲜点”
“这简单呀！烧呗！”
开吃

蒸

搅拌

自我感觉有点吃撑了

下午感觉如何：PP较多，同时肚子有点隐隐作痛，没上过大号，精神整体感觉可以。
晚上学校会议，会议结束后再吃营养素。

哈哈，忘了醋是什么时候吃了？爬楼梯去……

门口一转身，留下一串……😀😀
这下好了，我在讲台上都要小心谨慎，不敢随意发力……👻👻

18：40用300ml凉水泡纤维片

21：00会议结束回家洗刷后，22：30觉觉，奇亚籽还没到，没喝也没泡脚，晚安💤

No: 02
一阵大雨清洗了窗外的一切，揉揉眼睛醒来，感觉好爽，7：05喝了纤维片水，如厕大号后移步电子秤，体重较昨天掉下来0.7kg😆😆😆一开心换上运动服装，跑步机上自信的跑起来，木有满头大汗不罢休。
7：35喝了四条益生菌，洗把脸后开始营养早餐

今日晚课，9：00出发上班去……

汇报还是挺及时的

今日晚餐

晚饭后又去学校打气排球了……窗外大雨哗啦啦，准备去接回家😃😃

No: 03
睡眠质量不错，今日早起正常如厕，裸重67.7kg，较第一天掉秤1.5kg，信心满满，7点喝了300ml纤维水，7：40喝了四条益生菌，跑步机上跑了二十分钟，8：10吃营养早餐。
今日幸福餐搅拌：甘蓝菜+黄瓜+两勺益源蛋白粉+20ml橄榄油+一瓶纯牛奶。味道不错
300ml纤维水+4条益生菌+营养素

带点葆蔚饮品和椰子水上班去……

上午在单位喝了几口椰子水和一杯开水，水量应该在家补足的，早上和中午各大号一次。单位午饭后回家睡了一个多小时，醒后感觉有点困意，就躺床上到晚饭时间，5点钟在厨房干喝了两天葆蔚饮品，5：30晚饭，一杯幸福餐一个甜橘柚一小包饼干，6：20打气排球到9点，营养素伺候：6b4c3钙镁一对倍立健，洗个澡就睡觉了，时间定格22：45。晚安！

No: 04
因为早课，6：30起床，如厕后体重较昨天有所上升，完成了纤维水+益生菌+营养素等常规任务，老头子烧好早餐，开心享用，打着笑嗝上班去。

上午往肚装了一瓶椰子水+数杯白开水。午餐较多蔬菜，少量米饭，晚餐一个甜橘柚，一个青苹果，一碗藜麦红枣粥+蔬菜，一瓶酸奶。一整天超量完成饮水任务。

好几次如厕，只闻屁声不见屎[偷笑][偷笑]下午还打了新冠疫苗针，精神清爽。晚上学校会议，9点结束回家吃了营养素+白开水，11点准时睡觉，明天见！

No: 05
周五没早课，身体也适应性的让我多休息了一个多小时，8点钟喝了纤维水，8：20四条益生菌，8：30幸福餐吃起来，突然觉得女人的幸福点如此简单。然后上班去……

体重稳稳的跟昨天一样，哈哈，白吃了……

老头子做好的美美早餐，好看好吃……

美好的一天在以上图片中度过……

No: 06
老头子早早溜去钓鱼，俺就乖乖的把规定的和准备好的照做……

哈哈，早餐前跑步机跑了3公里，上午加班，下午睡觉+两个小时的气排球运动，回来洗个澡后继续休息，7点多，老头子回家后吃了水果沙拉和一杯幸福餐后又觉觉了……（懒的图片都没拍）

No：07
今天老头子加班，早餐又可以美美享受了。昨晚匆匆忙忙，纤维片忘了浸泡，早上直接研磨机磨粉泡着喝，益生菌也是张开嘴巴就喝到了，早餐后做点家务，就去乡下婆婆家吃午饭了，下午回来又去乡下亲妈家吃住……每到吃饭时，家人们叫我吃这吃那，我都努力控制住自己，老头子说哪些可以多吃，哪些建议少吃，我乖乖的用宣传14天肠道SPA来推辞掉家人的客气……开心

晚饭后拉上老头子散步去了……今天“雷声不断，仅投弹两次”，没怎么大运动。

No: 08
昨晚9点多就睡觉了，老头子今天早上三点钟就悄悄溜去钓鱼了。
在妈妈家的一天，摘茶叶炒茶叶，摘野菜，洗衣服……忙碌的一天，下午发现大姨妈来了，累啊！
因为昨天临时决定在妈妈家住，所以所有的营养素什么的都没带出来，身体感觉还好，尽量吃清淡点的了。
晚饭后老头子钓鱼回来接我回家，到家洗个澡后就睡觉了，老头子泡了四条益生菌，都躺床上后喝的，晚安好梦了……

No: 09
因为今天值日，要早早的到校，早上大号后发现体重有反弹，于是不是很开心了……
哈哈，与其抱怨你，不如夸夸我自己：
昨天我也真的累的不要不要的，钓了一天的鱼，还跑乡下来接你，顺便感谢高速给我免费行驶。回到家，惯例，自己钓的鱼自己负责，一脸盆小鱼剖好撒上盐巴，站的我腰快不行了，赶紧洗澡觉觉了……躺床上想起，马上到厨房泡纤维片，哈哈😃
今天你起来，我也赶紧起来，端来纤维水，又泡上益生菌，做好早餐，给准备好今天的营养素，椰子水，葆蔚饮品让你带上，看你转身走进电梯，我也赶紧收拾桌子整理厨房了，时间早，端出昨天剖好的鱼，煎鱼干喽，慢慢一大盆鱼干，最好的下酒菜了。
洗脸去了，发现一大堆衣服，找洗衣机去，顺便拿起地拖……
坐下来吸根烟，想想女人嘛，总有心情不好的时候：看到体重反弹，昨天太累了，临近更年期，今天值日，大姨妈期间……那就多哄哄呗！女人不容易，要哄你的男人也不容易哈。
算了，不能计较这些，给你炖个汤（红枣，枸杞，白木耳，红酒还创新的抓了把藜麦进去）晚上回来喝，我也开心上班去了……

下午下班回来，某人就躺沙发上[偷笑][偷笑]看来学校值日真的累到了，汇报说今天WC去了十来趟，其中不乏有拉肚子行为，告诉她肠道在加速运转了。赶紧烧晚饭👇🏻👇🏻

一杯幸福餐，一碗木耳红枣枸杞鸡蛋红酒藜麦汤，一盘蕨菜一盘豆芽进入晚餐时光[跳跳][跳跳]

晚上吃了营养素6b4c3钙镁片一对倍立健，躺沙发上看看电视就早早的休息了。

No: 10
6: : 40起来，大号后发现体重有有所下降：68.1，喝了纤维水后洗刷，
7：00四条益生菌后享用早餐，完成营养素摄入

7：20开心上班去……

一天里，精神爽快的，应该说比往常的例假期间的状态要好，wc次数有点多，PP也活跃😄😄
在办公室喝了一瓶椰子水，两条葆蔚饮品，晚餐还是美美享受木耳红枣枸杞暖心汤🧚‍♀️🧚‍♀️

No: 11·12
这两天都很忙，感谢老头子承包了家里的活儿，肠道顺畅，整天P儿不断，好几次一群学生围在身边，“坚强”的忍着，最开心的是今天早上发现体重创新低，67.6kg……高兴了一天

晚上还是吃老头子煲的红枣枸杞木耳汤，感恩✌️✌️✌️

晚饭后气排球约起……
运动结束后喝了奇亚籽水+营养素
冲澡睡觉💤💤💤

No: 13--14
这两天实在忙，却没忘记过该做的事，14天SPA在开心中收关。感恩莞禾老师感恩团队。

14--1.5--1
14天减了1.5kg，腰围小了1cm，数据虽然不很华丽，我们却一起笑了，14天，SPA了肠道，SPA了家，让爱与健康并肩前行……

一点心得：

让爱·健康前行

第一时间报名了菀禾老师的14线肠道SPA，便悄悄的购买了所需材料，而且细心的酝酿、捕捉到你的最佳心情动员了你参加，因此比很多家人们晚开始一天。当你爽快的说出“好吧，试试看”，我是激动了一个晚上，回想起我加入阳光森林三年来，不用说要坚持14天，有时让你吃一天、一次的营养素都非常的不容易，当然我相信你并不是反对我老师的健康理念，比如你常说贫贱夫妻百事哀……你只是希望家庭早日财务自由，希望家庭的爱健康成长。
想起老师曾经说过，女人逢8的倍数的年份，精心爱自己，好多事情会心想事成的。好好让你过好今年的每一天，相信你的更年期都会迟到好几年的（见笑我的想法了哈），看了菀禾老师的经历分享，更有信心借此机会提升你的体质。

第一天（3.29）恰逢周一，你早课需要很早吃早餐，我也习惯早起了，但我还是比往常提早了半小时，因为纤维果蔬水----益生菌----早餐的需要，出门时给你塞上一瓶椰子水和两天葆蔚、交代你午餐尽量清淡等也成了我14天来的习惯动作。因为你没在老师的群里，所以我得把规定动作“交”给你，并要你及时向我汇报，为你14天来的执行力点个赞，要批评的是我，自己好几天早早的溜去钓鱼了以及晚餐喝高了早早呼呼了。
每天按计划进行着，体重有升有降，告诉你本次活动重点是清洁肠道，体重的变化都是会有的，你点点头给了我最大的肯定。也许身体的改变不是一两天能体现出来的，这不，第八天时来客人了，你竟然不知不觉，以前是前两天会心情烦躁，我一不小心就会“挨批评”，也许是专心SPA让你忘了烦躁，也许是我的良好表现让你找不到理由，我想更应该归功于SPA让细胞变乖了。
时间从来不语，却回答了所有问题。转眼就14天了，快乐时光如白驹过隙，郁闷日子似蜗牛登山。到了汇报心得的时候了，15-16-17天，我在思考心得，你却悄悄的继续着纤维水--益生菌--早餐--营养素--运动--清淡饮食……
14--1.5--1
14天，体重减了1.5kg，腰围小了1cm，数据虽然不很华丽，我们却一起笑了，14天，SPA了肠道，SPA了家，让爱与健康并肩前行……
（正确的事情会常常因为其他原因而变的让人不认可，就像缺点多的人也有优点，只是常常被忽略。一个人走的更快也更容易停下脚步，一群人能走的更远，感恩莞禾老师，感恩老师的团队，让大家在健康的路上越走越远。）