119《致我亲爱的教练式父母们的一封信》

彩虹日记

亲爱的教练式父母们，感谢大家昨天反馈上来的真实想法。你的坦诚给了我很大的力量，也让我看到了未来，我们大家在一起更明确的努力方向。

通过大家反馈的建议，我们这一个多月，坚持每天学习育儿知识，每天写觉察日记，在认知层面已经有了很大提升。而且，通过大家的问题也能感受到，大家也看到了亲密关系、自我关系是非常重要的部分，亲子关系的问题只是那些问题的一面镜子。

当我们的自我关系不够好，我们总是生活在压抑自责愤怒等负面情绪之中的话，我们是无法与他人建立良好的沟通关系的，而且这时候，我们在知识层面学得越多，困惑会越大，因为以前是不知道正确的是什么，也不知道自己不知道。现在知道了，但是却很难做到，这才是最痛苦的时候。

所以，关于自我成长，是一生都需要去探索去完成的命题。这也是为什么我要经常去学习去上课，目的就是为了让自己从知道到做到。

下面我回应一下大家提出来的成长问题和困惑。

首先嘉许大家开始看到了更深入的问题，知道亲密关系、自我关系等方面有了自己的成长需求，这也是我们最近这段时间坚持学习坚持写觉察日记的收获和效果。

这些问题的转化和提升需要更加深入的学习和提升，我们线上课程不一定能支持到大家方方面面的问题。同时，我们这是一个年会员群，我们在一起一年的时间，只要持续不断地去学习去提升，相信我们这一年一定会有巨大收获和成长。

后面的课程，我们会做出调整，更加适应和满足大家的需求。同时，也请大家放下对自己和对彩虹老师过高的期待，我们在一起，我可能更多的时候是一个引领者、唤醒者，更多的时候，我们大家才是学习效果真正能发生的决定性要素。

关于第一阶段打卡的调整。当初选择不出局的打卡圈子，是因为可以自动返还押金，只是想借助踏这个工具，它很好用，同时就有个缺陷：打卡频次要么一周一次，要么一天一次，当时想着能让大家有更大的收获，就选择了一天一次。

最近通过大家的反馈，感觉成了负担，让大家有疲于应付的感觉。这可不是我想要的效果。

所以我们在剩下的最后两周里，给大家放假，那就是从3月29日～4月9日这12天时间里，我们不听课，每天只写够100字的赞赏日记就行。

赞赏日记：

1.每天针对孩子的1～3个【行为】进行描述性的赞赏， 也就是将事实描述出来，肯定孩子做出的具体行为，鼓励孩子的努力。

2.将你赞赏孩子的话，用文字的形式发在打卡区。

3.打卡参考格式：【赞赏对象】+【赞赏话语】

例如：

1）只要你像今天一样多多练习，会画（写）得越来越好。

2）亲爱的孩子，你说好下午5点回家，真的做到5点准时回家，这是【守时】的表现，我很为你开心。

从4月12日，我们开启第二阶段的学习，在此之前，我会把第二阶段的课程设计出来，公告给大家，希望大家能多提宝贵意见。