<p class="ql-block"> 在这个生活节奏越来越快的世界里，压力已经成了全球性的流行疾病。适度的压力对我们是有益的，但是持续的压力却会对我们的身心造成巨大的伤害。为了帮助二中学子适应新学期的学习生活，我校于2021年3月17日下午在新教学楼四楼阅览室开展主题为：“压力管理”的心理健康讲座。了解压力，采用适合的方法管理压力，让孩子每一天都能看到自己小小的改善，脸上更多一抹微笑。</p><p class="ql-block"> 首先，吕晓虹老师通过“熊落谁家”的小游戏活跃课堂气氛，孩子们在轻松愉快的氛围中参与了此次活动。</p><p class="ql-block"> 接着吕老师通过“我的压力圈”和“压力帮帮团”的方式，让孩子在团体情境中，学习模仿同伴的适应行为，从多角度洞察自己。同伴之间相互支持，集思广益，共同探寻解决问题的办法，如：宣泄、转移注意力、自我安慰、寻求帮助等。活动最后以“身体放松法”结束。</p><p class="ql-block"> 当人情绪紧张的时候，肌肉会变得僵硬，身体会感觉不舒服。“身体放松法”有助于打开人体的副交感神经，让身体进入到放松的状态,从而达到减压的目的。结语对自己负责，坚持压力管理，保持愉快的心情，你将看到前路的灿烂阳光。祝你一路好运！</p><p class="ql-block">小知识</p><p class="ql-block"> 什么是压力？压力有很多种形式。急性压力就是当生活改变时，我们的身体和情绪被迫离开了预期的轨道，变化之后就是急性压力。阶段性压力就是在一段时期内同时发生很多的生活变化。慢性压力则与变化无关，是长期持续的对身体、情绪和精神的压力。压力从何而来？可以来自内部，由你对事物的认识引起；即使是来自外界的压力，也会影响身体内部的一系列变化。不管是内部还是外部压力，怎样认识事件以及事件对身体和情绪的影响才是引起体内化学变化的真正原因。压力对身心的影响适度的压力对我们是有益的，但是持续的压力却会对我们的身心造成巨大的伤害。首先是对身体的影响，有些问题立刻就会发生比如消化系统疾病、心率紊乱等，别的问题可能在长期承受压力的情况下发生，比如抑郁、各种疼痛、免疫系统、皮肤病等。大脑在压力过大时就容易健忘。其次是对情绪、精神的影响。相对这些身体压力，你更容易忽视情绪压力，情绪压力可能会使人精力枯竭、自我封闭。精神压力更加难以琢磨，这会让你丧失精神追求，造成了对自我期望、热情、梦想、计划、追求超越人性和生命的事物的无视。</p>