<p class="ql-block"> 中国医师协会在2014年倡议将3月28日设立为“中国便秘日”，大概大多数人和我一样也是第一次听说，这个日子的提出说明人群中便秘的患病率是有多高？</p><p class="ql-block"> 宝宝便秘是个困扰很多妈妈的烦心事儿，妈妈们尝试了多种方法都没有太好的效果。今天我们来盘点一下引起小儿便秘常见的原因，根据病因来解决这个问题。</p><p class="ql-block">第一、饮食因素</p><p class="ql-block">1、奶粉冲调过浓 </p><p class="ql-block">奶粉并不是冲调得越浓越好，特别是配方奶喂养还没有添加辅食的宝宝，冲奶粉的时候一定要按照推荐的冲调比例，不要随便浓缩或稀释。</p><p class="ql-block">2、水分摄入不足 </p><p class="ql-block">保证宝宝摄入充足的液体，在很大程度上可以预防并改善便秘。现在很多妈妈喜欢给宝宝吃一些粗粮杂粮，如果没有及时补充水分，反而可能加重便秘。</p><p class="ql-block">3、添加辅食</p><p class="ql-block">刚开始添加的辅食往往膳食纤维和液体量不足，尽量丰富每餐辅食的种类，水果、蔬菜和全谷类，有助于预防或治疗轻度便秘。</p><p class="ql-block">4、膳食纤维摄入不足 </p><p class="ql-block">蔬菜水果是膳食纤维的重要来源之一，保证宝宝每天的饮食都能有菜有肉，不同种类的蔬菜可以换着吃。很多水果可以帮助促进肠道蠕动，如西梅、梨子、猕猴桃、火龙果、草莓等等。水果不能替代蔬菜，也不建议果汁，水果泥或者小块水果是更好的选择。另外，全谷物、杂豆类、薯类、菌菇类等都含有丰富的膳食纤维，可以少量给宝宝添加，不超过每天主食的1/3较为合适。</p><p class="ql-block">5、油脂摄入不足 </p><p class="ql-block">宝宝1岁内主要的脂肪来源是奶蛋肉，如果宝宝荤菜摄入不足，奶量不够，脂肪的摄入量就可能会不足。坚果粉，如芝麻粉、核桃粉也可以在容易便秘的宝宝辅食中增加一些。</p><p class="ql-block">6、喝太多奶 </p><p class="ql-block">对一些大宝宝来说，奶喝得太多会降低肠道蠕动，其他可以促进大便软化的液体和食物，如水、水果和蔬菜等就吃不下了，奶很重要也要适量！</p><p class="ql-block">第二、行为习惯</p><p class="ql-block">1、 没有养成规律的排便习惯 </p><p class="ql-block">从 18~24 个月左右，培养宝宝每天固定时间排便的习惯。让他知道，每天都要便便，每天这个时间点就应该坐在小马桶上拉粑粑。</p><p class="ql-block">2、运动量不足 </p><p class="ql-block">保证一定的运动量，每天帮助宝宝顺时针揉肚子、做抚触和被动操，或者让宝宝趴着锻炼抬头、爬等，大点的宝宝，鼓励多动。</p><p class="ql-block">第三、其他原因</p><p class="ql-block">1、盲目补钙 </p><p class="ql-block">很多家长会把各种迹象都归结到缺钙，总觉得不放心补点总没错。其实，钙摄入过多最普遍的副作用就是便秘，在优先保证孩子奶量的情况下，不要乱补。</p><p class="ql-block">2、食物过敏 </p><p class="ql-block">食物过敏的表现也包括便秘，如果新添加了一种食物后，宝宝开始便秘了，停止摄入后有改善，但再次尝试又出现这种情况，就可以简单判断可能是这个新食物让宝宝不舒服了。应对办法也很简单，暂时别再给宝宝吃这种食物，隔一段时间后再试一下，要是宝宝还不能适应，那就尽量回避这种食物。</p><p class="ql-block">3、入学等环境改变 </p><p class="ql-block">孩子上了幼儿园后，由于环境变化，孩子不愿意使用学校厕所或是作息时间改变，都可能会导致孩子忍住不排便从而发生便秘。及时引导孩子，让他尽快适应集体环境，或是在出门前养成定时排便习惯也是好的。</p><p class="ql-block">4、器质性原因 </p><p class="ql-block">先天性消化道畸形引起的肠道梗阻（先天性巨结肠），内分泌或代谢性疾病（先天性甲状腺功能减退等），药物性因素（铁剂、钙剂等可能引起便秘）。这些通常都有其他有提示意义的临床表现，很少有仅表现为便秘的器质性病变，如有怀疑应及时就医诊断。</p><p class="ql-block"> 在排除了器质性原因，注意饮食、心理原因、培养习惯以及加强运动，我们还可以给孩子做小儿推拿改善症状。几个在家就可以帮孩子调理脾胃的推拿手法，Mark起来！</p> <p class="ql-block">清大肠</p> <p class="ql-block">退六腑</p> <p class="ql-block">揉板门</p> <p class="ql-block">顺时针摩腹</p>